剖腹產(chǎn)媽媽一般6至8星期后,經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復(fù)原了,才可做產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)。那么剖腹產(chǎn)后可以做什么運(yùn)動(dòng)減肥呢？

順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后第二天，可以先下床走路，而剖腹產(chǎn)的媽媽因?yàn)槭а^多、血糖低，建議在第三天才慢慢下床走動(dòng)。剖腹產(chǎn)后減肥不能太著急，尤其是劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓子宮出血嚴(yán)重，對(duì)子宮造成巨大的傷害，可以在產(chǎn)后6周以后才開始著手減肥事宜。那么剖腹產(chǎn)后可以做什么運(yùn)動(dòng)減肥呢?下面就一起隨小編來了解相關(guān)知識(shí)，希望可以給您帶來幫助。

逛街：

大部分女性朋友都喜歡逛街，也許這會(huì)讓你的錢包縮水，可是在產(chǎn)后這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你的腰身縮水。新晉的媽媽們可以帶上寶寶一起逛逛街，在給自己瘦身的同時(shí)，還可以讓寶寶看到更多的新鮮事物。

慢跑：

慢跑是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于產(chǎn)后減肥，可是慢跑減肥需要長時(shí)間的堅(jiān)持才能看到效果，不可半途而廢。

跳舞：

優(yōu)美的音樂伴奏下跳舞不容易讓人感覺累，更容易讓人堅(jiān)持下來，所以跳舞不失為剖腹產(chǎn)后媽媽的最佳有氧運(yùn)動(dòng)。

拉伸運(yùn)動(dòng)：

拉伸運(yùn)動(dòng)有助于提高身體的柔韌度，呈現(xiàn)優(yōu)美的身線，因此剖腹產(chǎn)后媽媽們可以適當(dāng)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。

瑜伽：

越來越多的人愛上瑜伽，剖腹產(chǎn)后的媽媽不妨也可以接觸下。瑜伽可以加速新陳代謝，幫助形體修復(fù)，還能提高人的內(nèi)外氣質(zhì)，不失為一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)。

剖腹產(chǎn)后減肥有哪些誤區(qū)

產(chǎn)后立刻就節(jié)食：分娩過程中媽媽們消耗了很多的能量，身體很虛弱，而且媽媽們還擔(dān)負(fù)著要哺乳寶寶的重?fù)?dān)，這個(gè)時(shí)候千萬要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)的同時(shí)還為寶寶提供高質(zhì)量的母乳。所以產(chǎn)后42天內(nèi)，媽媽們都不要盲目節(jié)食來減肥。

產(chǎn)后立刻做運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后立刻運(yùn)動(dòng)無助于子宮的恢復(fù)，還會(huì)對(duì)子宮帶來嚴(yán)重的傷害，所以運(yùn)動(dòng)減肥要把握合適的時(shí)機(jī)。

服用減肥藥：減肥藥有再好的作用都好，它始終是藥。產(chǎn)后馬上就服用減肥藥，藥物會(huì)從母乳中排出，如果你要喂養(yǎng)母乳的話，那么寶寶就間接地吃了減肥藥了。

剖腹產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期

1、產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不可減肥。

2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥。

3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重。

4、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度。

5、產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期。

小編提醒：剖腹產(chǎn)后除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，還要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣可以很快地給產(chǎn)婦補(bǔ)充能量，幫助產(chǎn)婦體能的恢復(fù)。平時(shí)也要多掌握女性適合哪些運(yùn)動(dòng)減肥等相關(guān)常識(shí)。更多女性減肥小知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注吱客網(wǎng)每日更新。