網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無(wú)氧交替的運(yùn)動(dòng)，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足，那么打網(wǎng)球鍛煉什么肌肉？

隨著時(shí)代的進(jìn)步，網(wǎng)球開(kāi)始走進(jìn)人們的生活，網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無(wú)氧交替的運(yùn)動(dòng)，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足，那么打網(wǎng)球鍛煉什么肌肉？下面我們一起來(lái)了解一下。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1、進(jìn)行同樣的肌肉訓(xùn)練，效果可能會(huì)大相徑庭，越是在相同的時(shí)間給肌肉以刺激，效果越好。因此，進(jìn)行肌肉訓(xùn)練時(shí)，一定要有意識(shí)地進(jìn)行。

2、體軸和腿后腱肌是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中兩個(gè)比較重要的部分。如果體軸比較穩(wěn)定，身體就會(huì)擁有較好的平衡能力，轉(zhuǎn)身速度也比較快。

3、腿后腱肌位于大腿后側(cè)，有助于向前的運(yùn)動(dòng)，而前面的大腿四頭肌，則負(fù)責(zé)制動(dòng)。一般人的大腿四頭肌比腿后腱肌發(fā)達(dá)，因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員就要將腿后腱肌練得更發(fā)達(dá)一些。

4、體軸穩(wěn)定、腿后腱肌發(fā)達(dá)，就能保證你在球場(chǎng)上迅速移動(dòng)到位。網(wǎng)球被稱為腳下的運(yùn)動(dòng)，在充分認(rèn)識(shí)體軸和腿后腱肌重要性的基礎(chǔ)上進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，肯定能取得不錯(cuò)的效果。

吱客網(wǎng)提醒您：打網(wǎng)球時(shí)需要注意什么這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)成為了大家都非常關(guān)注的話題，因?yàn)榫W(wǎng)球禁忌很多，所以一定要多加了解相關(guān)的運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)才能更好的保護(hù)自己，比如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和網(wǎng)球知識(shí)對(duì)我們的幫助都非常大。