據(jù)醫(yī)學(xué)專家表示，學(xué)齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時(shí)，而上小學(xué)之后應(yīng)該保證9-10小時(shí)的睡眠，如果你家的孩子恰好處于晚睡行列，那么你就需要多加注意了。一般情況下，學(xué)齡前兒童睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間。稍有差異也屬正?，F(xiàn)象，但是如果差別甚大，你就需要調(diào)整孩子的睡眠習(xí)慣了。下來(lái)為大家分享一些應(yīng)對(duì)寶寶晚睡的小方法，教你簡(jiǎn)單3招糾正寶寶睡眠習(xí)慣。

對(duì)于家中的寶寶來(lái)說(shuō)，良好的睡眠質(zhì)量無(wú)疑是至關(guān)重要的！要知道生長(zhǎng)激素一般都是睡眠過(guò)程中以脈沖的方式分泌出來(lái)，晚上的睡眠時(shí)間正是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)間。不過(guò)現(xiàn)在有很多寶寶可是不走尋常路，晚上自嗨起來(lái)，白天呼呼大睡，直接來(lái)了個(gè)作息時(shí)間大逆轉(zhuǎn)。這樣的睡覺(jué)習(xí)慣無(wú)疑對(duì)于大人還是孩子都是極其不利的。接下來(lái)為大家分享一些應(yīng)對(duì)寶寶晚睡的小方法，教你簡(jiǎn)單3招糾正寶寶睡眠習(xí)慣。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家表示，學(xué)齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時(shí)，而上小學(xué)之后應(yīng)該保證9-10小時(shí)的睡眠，如果你家的孩子恰好處于晚睡行列，那么你就需要多加注意了。一般情況下，學(xué)齡前兒童睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間。稍有差異也屬正?，F(xiàn)象，但是如果差別甚大，你就需要調(diào)整孩子的睡眠習(xí)慣了。

事實(shí)上應(yīng)對(duì)孩子晚睡問(wèn)題只需要簡(jiǎn)單三招：

寶寶晚睡應(yīng)對(duì)方法一、把家里提調(diào)整成睡眠模式

如果一家人都習(xí)慣晚睡，晚上活動(dòng)安排比較豐富，電視聲和談話聲此起彼伏，那你家寶寶不按點(diǎn)睡覺(jué)就沒(méi)有什么可埋怨的了。因?yàn)楹⒆颖揪途ν?，天性好?dòng)，即便感覺(jué)自己困了也要堅(jiān)持玩耍，更何況做為大人，你還在自嗨，孩子們當(dāng)然是奉陪到底的。建議家長(zhǎng)到了睡覺(jué)時(shí)間，要給孩子營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論，必要時(shí)需要同孩子一起入睡，讓孩子感覺(jué)睡覺(jué)的時(shí)間到了。當(dāng)然對(duì)于一些大一點(diǎn)的孩子，家長(zhǎng)們可以讓他們自己做些睡覺(jué)前的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單，卻是在對(duì)孩子進(jìn)行心理暗示，讓他們知道該睡覺(jué)了。

寶寶晚睡應(yīng)對(duì)方法二、睡覺(jué)前一小時(shí)避免大腦興奮

很多小朋友到了睡覺(jué)時(shí)間還很亢奮，以至于到點(diǎn)也不愿意躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長(zhǎng)在孩子上床前一小時(shí)不要玩得太瘋，不要玩動(dòng)作幅度大的令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，盡量讓孩子們的情緒趨于平靜，比如講一些睡前小故事、哼唱兒歌等，減少孩子入睡時(shí)間。

寶寶晚睡應(yīng)對(duì)方法三、白天不要睡得過(guò)久

據(jù)科學(xué)研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。如果孩子喜歡白天睡覺(jué)夜晚嗨，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子，與他做一些小游戲通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”。一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，達(dá)到3-4小時(shí)或者更長(zhǎng)時(shí)間，你就該試著叫寶貝起床。