坐月子期間因錯(cuò)誤的飲食及生活方式，會(huì)破壞全身細(xì)胞和內(nèi)臟收縮回來(lái)的本能，那么坐月子吃什么好呢?一起隨小編來(lái)看看吧。

坐月子是女性健康的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，可以說(shuō)，只要懂得把握坐月子改變體質(zhì)的好機(jī)會(huì)，采用正確的坐月子方法，就有機(jī)會(huì)讓女人越生越健康，越生越美麗。那么坐月子吃什么好你知道嗎?下面吱客網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕嬰安全小知識(shí)。

相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變成歐巴桑的體型、歐巴桑的體力、骨質(zhì)疏松、鈣質(zhì)流失，甚至?xí)嵩绺昶?

其實(shí)女性在懷孕期間，子宮撐大，內(nèi)臟都被胎兒壓迫變了型;一旦生產(chǎn)，子宮呈為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而產(chǎn)生松垮的狀態(tài)，此時(shí)內(nèi)臟有拼命的要收縮回原來(lái)樣子的本能;若能夠在這個(gè)時(shí)候用正確坐月子的方法助內(nèi)臟一臂之力，就有機(jī)會(huì)讓內(nèi)臟迅速的恢復(fù)到原來(lái)的彈性、高度﹝也就是位置﹞、及功能，這樣就是體質(zhì)改變;而因?yàn)轶w質(zhì)改變了，就有可能將原來(lái)身體的癥狀減輕甚至是消除，進(jìn)而達(dá)到脫胎換骨的目的!

而在外觀上首先就是要把撐大的肚子及增加的體重恢復(fù)到原狀，這樣月子就是做好了。

坐月子期間因錯(cuò)誤的飲食及生活方式，會(huì)破壞全身細(xì)胞和內(nèi)臟收縮回來(lái)的本能，而造成內(nèi)分泌、荷爾蒙嚴(yán)重失調(diào)以及內(nèi)臟下垂，而內(nèi)臟下垂就是所有婦女病的根源。產(chǎn)婦若在坐月子期間造成內(nèi)臟下垂體型，內(nèi)臟運(yùn)作即不活潑且會(huì)產(chǎn)生脹氣，除了會(huì)壓迫神經(jīng)產(chǎn)生腰酸背痛外，日積月累還會(huì)從最弱的器官開(kāi)始產(chǎn)生癥狀，例如：生理不順、內(nèi)分泌失調(diào)、潰瘍、腫瘤、體力及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發(fā)及皺紋等未老先衰的癥狀。

所以產(chǎn)婦若是沒(méi)將月子坐好，便有可能生了一胎即老了10歲，體型也有可能因生了一胎而變成歐巴桑的身材，女性朋友們，不可不慎!

坐月子吃什么好

1第一、二周：一日五餐。早上吃姜絲魚(yú)湯和蔬菜。中午吃麻油豬肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃藥膳雞腿和鮭魚(yú)炒飯。消夜吃紅糖番薯。

2第三周：鱸魚(yú)湯和豬肝藥膳餐，能夠排除體內(nèi)毒素。

3第四周：豬腰和燉品，能補(bǔ)充鈣和礦物質(zhì)。

4第五周：麻油雞，有溫補(bǔ)作用。 研究發(fā)現(xiàn)，婦女產(chǎn)後期間的營(yíng)養(yǎng)非常重要，不但影響恢復(fù)母體復(fù)原外，更攸關(guān)乳汁分泌量與營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育更是關(guān)鍵，因此，婦女產(chǎn)後第二天，一定要開(kāi)始著重乳房護(hù)理工作，每天早晚熱敷、按摩乳房，以利分泌母乳喂哺嬰兒。

做月子注意事項(xiàng)

坐月子大約多久的時(shí)間?

廣義的坐月子，大約指一至三個(gè)月。產(chǎn)婦從胎盤(pán)娩出到子宮恢復(fù)完全，大約需要6~8周，產(chǎn)婦在這段時(shí)間需要適當(dāng)?shù)男摒B(yǎng)，稱(chēng)為坐月子。在這段時(shí)間好好休養(yǎng)，可以讓身體達(dá)到事半功倍的效果，與青春期、更年期并稱(chēng)調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的三大黃金期。

因此坐月子，至少要做滿(mǎn)30天，或者45天。古書(shū)甚至還明文記載著，坐月子要做滿(mǎn)一年才算完整呢~

產(chǎn)后如何預(yù)防筋骨酸痛?

產(chǎn)後如果休息不夠，太早做家事、照顧孩子、抱小孩，或坐姿不正確，或衣著不夠保暖受風(fēng)寒等，都容易有腰背痛、膝痛、足踝痛、手腕痛等肌腱發(fā)炎的情形。

想好好調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，林君玉強(qiáng)調(diào)，前提是要有充分、適度的休息，坐姿正確，使用護(hù)腰、護(hù)膝、護(hù)腕來(lái)保護(hù)易受傷的肌腱;腰部要用靠墊;手肘要有支撐，喂奶累了，就把乳汁擠出，讓家人用奶瓶來(lái)幫忙喂;除了家人多提醒產(chǎn)婦注意坐姿與衣著、行動(dòng)上多加協(xié)助外，醫(yī)護(hù)人員應(yīng)給予正確的衛(wèi)教知識(shí)，才能預(yù)防產(chǎn)後筋骨酸痛的發(fā)生。

在中醫(yī)食療方面，筋骨酸痛可用活血通絡(luò)、祛瘀止痛、補(bǔ)益筋骨的藥物，如獨(dú)活寄生湯、當(dāng)歸拈痛湯等方劑，加杜仲、骨碎補(bǔ)、續(xù)斷治療。安神定志、除煩解郁，可用加味逍遙散、甘麥大棗湯、酸棗仁湯改善，此外，針灸、拔罐、熱敷也是有效的方法之一。

如何搭配藥膳，改善個(gè)人體質(zhì)?

坐月子期間的飲食與藥膳不可能人人相同，建議朝個(gè)人化、精致化的方向來(lái)搭配，也就是依照產(chǎn)婦的體質(zhì)、宿疾、是否感染疾病或受情緒影響，來(lái)分析臟腑氣血的寒熱虛實(shí)，進(jìn)而調(diào)整飲食。

一般人坐月子時(shí)，會(huì)喝生化湯排惡露，其實(shí)生化湯應(yīng)針對(duì)不同體質(zhì)進(jìn)行加減，例如有的媽媽生完小孩會(huì)便秘;有的會(huì)頭暈;有的會(huì)脹奶;有的有惡露、血塊，會(huì)腰酸、腹痛，此時(shí)，中醫(yī)會(huì)就個(gè)人體質(zhì)，開(kāi)立不同的藥膳，生化湯的劑量成分也會(huì)不同。

再者，也要調(diào)理腸胃，因腸胃為後天之本，腸胃功能好，產(chǎn)婦吸收自然佳，體力恢復(fù)也較快，接下來(lái)是大補(bǔ)氣血，最後才需調(diào)理陰陽(yáng)。

產(chǎn)后一定要吃生化湯?十全大補(bǔ)湯?

根據(jù)《女科經(jīng)綸》產(chǎn)後服生化湯論所云：(產(chǎn)後氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)，但惡露未盡，用補(bǔ)恐滯血，惟生化湯行中有補(bǔ)，能生又能化，真萬(wàn)全之劑也。生化湯因藥性功用而立名也，產(chǎn)後血塊當(dāng)消，而新血亦當(dāng)生。)

故生化湯常用於治療產(chǎn)後惡露不行，瘀血內(nèi)阻，加上本方具有活血化瘀，促進(jìn)乳汁分泌，調(diào)節(jié)子宮收縮(使子宮功能迅速恢復(fù))，減少產(chǎn)後腹痛，預(yù)防產(chǎn)褥感染的作用，因此民間常常用來(lái)作為產(chǎn)後必服方劑。

生化湯具有(生新血、化瘀血)的功用?；鲅簿褪桥艕郝兜囊馑?。

一般體質(zhì)的產(chǎn)婦，產(chǎn)後吃生化湯，可以幫助子宮收縮以排除惡露，通常第一天開(kāi)始到第三天，大約吃五到十帖;至於十全大補(bǔ)湯，因?yàn)榭梢源笱a(bǔ)氣血，一般多再坐月子的第四周才開(kāi)始服用，一般吃三到五帖，甚至更多。但如果有特殊狀況(產(chǎn)後大出血、妊娠毒血、子癇癥)，則因人而異，不一定會(huì)給予這些處方。

坐月子不能吃的食物

產(chǎn)婦的體質(zhì)是「多瘀多虛」，因此凡是會(huì)造成脾胃(消化)虛寒，不利臟腑功能的恢復(fù)，防止惡露下行的食物藥物，都要慎用、禁用。原則是宜清淡，勿食生冷堅(jiān)硬，少食肥膩煎炒，如果在這兩個(gè)月內(nèi)，飲食不適當(dāng)，很容易引起疾病。飯菜盡量細(xì)軟一些，這樣比較好消化，多食用骨頭湯、牛羊肉湯等含鈣質(zhì)較多的食物。

1. 不可吃冰冷的食物：冰水、冰果汁、冰飲料都不宜。

2. 不能吃涼性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、瓜類(lèi)、西瓜、白蘿卜、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉。

3. 不能吃生食：一定要煮熟才能吃。

4. 刺激性食物：咖啡、茶、辛辣類(lèi)食物不宜。

5. 退奶食物：韭菜、人蔘不利於泌乳的母親。

如果坐月子不當(dāng),身體為了自保就只能降低新陳代謝率,這也正是產(chǎn)后肥胖的最大元兇。在調(diào)養(yǎng)體質(zhì)之余搭配正確的飲食觀念,坐月子才能既營(yíng)養(yǎng)又健康。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。