產(chǎn)后快速瘦身變苗條的方法
曲未終
“產(chǎn)后快速瘦身變苗條的方法”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。
想打造完美身材，需遵循很多規(guī)則的哦。媽媽們生產(chǎn)完都拒絕當(dāng)大腹婆，想重回昔日的苗條。那么產(chǎn)后快速瘦身變苗條的方法有哪些呢？下面就一起隨吱客網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。
一、飲食篇
腰腹部可細(xì)分為腰、上腹、小腹，其實(shí)除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。
大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃點(diǎn)蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對(duì)于甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。
細(xì)嚼慢咽增加飽脹感
小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來(lái)連水都來(lái)不及喝，所以好多人都有便秘難題，這種情況在節(jié)后特別嚴(yán)重！多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點(diǎn)吧。
水桶腰：主要是怪你貪吃之故，從今日起節(jié)制食量吧。高熱量食品躲開(kāi)，來(lái)盤生菜沙拉；暴飲暴食回避，細(xì)嚼慢咽增加飽脹感。
二、按摩篇
如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認(rèn)清自己的肥胖性質(zhì)，是松松的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪？它們需要不同的對(duì)策———
剝桔皮：可用蘭蔻芬芳橙媚纖體露，帶走肌膚組織中過(guò)剩的水分，從而減少臃腫和橘皮狀；或用碧歐泉局部纖體露，可迅速除去腰腹部堆積的脂肪。美體考究按摩油，可加速循環(huán)并可排除水分，明顯改善身材；可用于浴后按摩，也可加入水中泡澡。
身材纖細(xì)苗條
清頑脂：嬌韻詩(shī)的纖柔美體霜是專門針對(duì)頑固脂肪的，下顎、腰、腹、臀及手臂的“結(jié)實(shí)胖胖肉”都可化解；碧歐泉活泉纖體凝露含多種維他命成分，會(huì)使脂肪組織更緊密、身材纖細(xì)苗條。
要注意的是，這些產(chǎn)品最好都在浴后使用，最易吸收，而且必須配合手勢(shì)。腹部要以整個(gè)手掌往同一個(gè)方向打圈；而腰部則是要從臀部開(kāi)始，由下往上大幅度地按摩。按摩時(shí)要稍稍用力，能感到脂肪抖動(dòng)，并達(dá)到發(fā)熱效果則是最好。
三、運(yùn)動(dòng)篇
撿書(shū)撿來(lái)小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書(shū)在椅子兩側(cè)的地上，做撿書(shū)的動(dòng)作讓身體側(cè)屈，慢慢往下，再慢慢起來(lái)。兩邊各重復(fù)10次。
平坦腹部
時(shí)刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50個(gè)仰臥起坐就很有效了。但更關(guān)鍵的是，工作、購(gòu)物、公車上……時(shí)時(shí)刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力，就能見(jiàn)效。讓我們一起來(lái)體會(huì)一下腹部應(yīng)有的狀態(tài)：站立時(shí)，把一只手放在髖骨的前面，把你的另一只手放在另一側(cè)，緊縮腹肌，你的兩只手會(huì)聚在一起。請(qǐng)注意腹部如何拱起的———讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然就分開(kāi)了。讓自己的腹部習(xí)慣于保持能讓兩手相聚的姿態(tài)，豈不水蛇腰立刻就出現(xiàn)了？
以上就是產(chǎn)后快速瘦身變苗條的方法介紹，如果你對(duì)如何產(chǎn)后瘦身等有關(guān)產(chǎn)后身體恢復(fù)方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)產(chǎn)后護(hù)理常識(shí)欄目。
