產(chǎn)后抑郁癥后果很嚴(yán)重，各位產(chǎn)婦朋友一旦發(fā)現(xiàn)情緒異常要學(xué)會(huì)及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，千萬不要礙于面子，耽誤治療的最佳時(shí)機(jī)。那么，產(chǎn)后抑郁癥的原因與預(yù)防呢？我們一起來看看吧!

新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動(dòng)、重大的責(zé)任和無止境的勞碌和操心，從而會(huì)讓產(chǎn)婦患上產(chǎn)后抑郁癥，那么，產(chǎn)后抑郁癥的原因與預(yù)防呢？吱客網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識(shí)。

一、生下小寶寶，有的媽媽情緒差

曾經(jīng)有記者在采訪中了解到，有的新媽媽生完寶寶后表示自己會(huì)感到無助、不想講話、煩躁、失眠或者無所適從，但這些癥狀后來都漸漸消失。有些產(chǎn)婦產(chǎn)后甚至孕期就擔(dān)心因?yàn)樯赡軐?dǎo)致自己工作受影響，甚至失業(yè)，也有的媽媽奶水不足，無法母乳喂養(yǎng)，覺得孩子一出生就得不到最好的營養(yǎng)，以后肯定不如別人，于是陷入自責(zé)和憂慮。還有不少媽媽想到孩子將來的教育就心煩意亂……這些心理壓力造成的緊張和恐懼情緒。

二、新媽媽為何郁郁寡歡

產(chǎn)后抑郁是指在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。產(chǎn)婦及其家人對于產(chǎn)后心理問題要有所了解，這是大多數(shù)產(chǎn)婦都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，是體內(nèi)激素變化導(dǎo)致的一種正常反應(yīng)，因此不用害怕。

一般來說產(chǎn)后心理的變化可分為3種：首先是產(chǎn)后郁悶，發(fā)生幾率較高，超過50%的產(chǎn)婦在產(chǎn)后3至6天內(nèi)出現(xiàn)產(chǎn)后郁悶，主要癥狀包括：情緒不穩(wěn)、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等。其次是有些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)以下較為嚴(yán)重的癥狀：如郁郁寡歡、食欲不振、無精打采，甚至常常會(huì)無緣無故地流淚或?qū)η巴靖杏X毫無希望，更有甚者會(huì)有罪惡感產(chǎn)生、失去生存欲望，這是比較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁。最嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)婦出現(xiàn)沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀， 但患病幾率較低，只有不到1%。

高齡產(chǎn)婦更容易出現(xiàn)產(chǎn)后心理問題，常常會(huì)過度擔(dān)心因高齡帶來的不測，年齡越大，越容易出現(xiàn)緊張、恐懼、抑郁和焦慮等情緒。再加上擔(dān)心身材不易恢復(fù)等因素，都在很大程度上增加了她們的心理負(fù)擔(dān)。

三、給出建議，預(yù)防產(chǎn)后抑郁

1、準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)前要做好充分的準(zhǔn)備，要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使肌體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

2、新媽媽們要對育兒知識(shí)有一定的了解，為小寶寶的降生做好準(zhǔn)備，在孩子出生后不至于手忙腳亂。還可以去各大醫(yī)院的“孕婦學(xué)?！边M(jìn)行學(xué)習(xí)，通過聽講座、觀摩、手把手練習(xí)等，來學(xué)習(xí)掌握喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。 同時(shí)還要了解一些兒童常見病的防治方法，對一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

3、自我調(diào)節(jié)是減輕抑郁癥的關(guān)鍵。房間要有充足的陽光，每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，可在通風(fēng)時(shí)讓母子倆在其他房間待一會(huì)兒。坐月子最好是在自己家里，婆婆和媽媽都可以來照顧產(chǎn)婦。由于飲食習(xí)慣不同，有的產(chǎn)婦吃不慣婆婆做的飯菜，這時(shí)候要和家人多溝通，盡量能讓產(chǎn)婦吃到可口的飯菜。

4、孩子半夜哭鬧，常常影響新媽媽休息，第二天中午家人盡量把孩子抱離新媽媽，讓其能正常午休，良好的睡眠能使人情緒穩(wěn)定。家人不能對生兒生女抱怨、指責(zé)，無論是生男生女都是自己的寶貝，要愉快地接受孩子，給新媽媽創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境，保持愉悅的心情。

5、對產(chǎn)后抑郁，社會(huì)、家庭都要予以充分的重視，尤其是丈夫，有責(zé)任、有義務(wù)幫助新媽媽順利度過這一特殊時(shí)期。夫妻間的溝通、家人的關(guān)愛、可口的飯菜、舒心的環(huán)境、良好的睡眠，這些都能有效緩解產(chǎn)后心理問題的發(fā)生。

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