孕期多活動對準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康都有好處，孕婦瑜伽也成了時下孕媽媽最愛的運動之一。那么，孕婦不宜做哪些瑜伽動作呢？我們一起來看看吧!

一般來說，如果懷孕了，不建議去嘗試新的運動。瑜伽體式練習(xí)也算是一種運動，如果懷孕前沒有接觸過瑜伽，最好懷孕后也不要輕易嘗試，除非是在專業(yè)老師指導(dǎo)下進行簡單的修復(fù)練習(xí)、冥想和呼吸練習(xí)。那么，孕婦不宜做哪些瑜伽動作呢？就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦不宜做哪些瑜伽動作

1、后彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作；

2、腹部著地的動作也絕對不可以；

3、凡是腹部訓(xùn)練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負(fù)擔(dān).甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_，讓下背支撐性更差；

4、深度扭轉(zhuǎn)類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動；

5、倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔；

6、躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管；

7、呼吸練習(xí)時充分使用可能的呼吸空間但不強調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部；

8、平時站姿時時自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負(fù)擔(dān)；

9、懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。

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