手球，是一種起源于德國(guó)的球類運(yùn)動(dòng)?；旧希智蚝盟谱闱蚣娱蠙烨虻幕旌衔?。同時(shí)，手球的一些規(guī)則是由籃球的規(guī)則轉(zhuǎn)變發(fā)展而來(lái)的。在手球運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)一些傷病，那參加手球運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防傷病呢？

手球，是一種起源于德國(guó)的球類運(yùn)動(dòng)?；旧希智蚝盟谱闱蚣娱蠙烨虻幕旌衔?。同時(shí)，手球的一些規(guī)則是由籃球的規(guī)則轉(zhuǎn)變發(fā)展而來(lái)的。在手球運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)一些傷病，那參加手球運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防傷病呢？

首先就需要正確的掌握在手球運(yùn)動(dòng)中的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，并提高自我保護(hù)的意識(shí)。準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)是手球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)重要的基本運(yùn)動(dòng)技能，所以，手球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)加以重視并認(rèn)真做好各項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。教練在讓運(yùn)動(dòng)員做熱身練習(xí)時(shí)，要選擇有效的練習(xí)形式，并積極主動(dòng)的指導(dǎo)隊(duì)員進(jìn)行練習(xí)，及時(shí)的糾正隊(duì)員的動(dòng)作。

其次，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練。教練在指導(dǎo)隊(duì)員進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，需要更多的為其講解做準(zhǔn)備活動(dòng)的必要性和重要性，讓隊(duì)員真正的意識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)自身的重要和在運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵。肢體的運(yùn)動(dòng)在手球運(yùn)動(dòng)中是最頻繁的，所以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的肢體肌肉力量的訓(xùn)練尤為重要。運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中通過(guò)肌肉的收縮力來(lái)帶動(dòng)肢體進(jìn)行位移，而肢體關(guān)節(jié)處又是最容易受傷的，關(guān)節(jié)周?chē)募∪夂图‰鞂?duì)關(guān)節(jié)有很大的穩(wěn)定性，它能夠?qū)﹃P(guān)節(jié)加以保護(hù)，是預(yù)防韌帶損傷的第一道關(guān)鍵防線。

此外，運(yùn)動(dòng)員除了加強(qiáng)這些運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面的預(yù)防以外，還需要不斷的調(diào)節(jié)與控制自身的情緒，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。帶著情緒運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，還會(huì)給整個(gè)運(yùn)動(dòng)氣氛帶來(lái)不好的影響。例如，急躁、焦慮的心理狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)采取深呼吸的調(diào)節(jié)方式來(lái)調(diào)整自己的情緒，當(dāng)不能自行調(diào)節(jié)時(shí)，可以尋求隊(duì)友，或者教練的幫助。

吱客網(wǎng)提醒您：外界干擾因素也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷，所以要注意消除環(huán)境中的不良因素，避免這些消極因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理造成一定的影響。同時(shí)進(jìn)行其他小球運(yùn)動(dòng)的球員也要重視其他小球知識(shí)，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的了解，在運(yùn)動(dòng)中減少其他小球傷病的出現(xiàn)。