清晨是養(yǎng)生黃金期 如何做才能健康長壽？
菠蘿蜜
相信大家都知道身體就是屬于革命的本錢，一切的基礎都應該以健康為主，為了確保身體處于健康的狀態(tài)，學會養(yǎng)生還是很有必要的。清晨可以說是養(yǎng)生的黃金期，到底怎么做才能健康長壽呢？
養(yǎng)生一直以來都是很熱門的討論話題，一天時間當中清晨是很不錯的養(yǎng)生時間。在養(yǎng)生的過程中必須要學會一些技巧，把握好這些好習慣，對身體健康會有很多的好處，還能預防疾病入侵。下面跟小編一起來看看，清晨做什么才能健康長壽？
1、不睡懶覺
古人說:“日出，日暮，休”，這順應了自然規(guī)律，也是身體基礎的生理功能。但是，現(xiàn)在的很多年輕人喜歡“晝夜顛倒”，達到了晚上不睡覺，早上不起床的“成果”，其實這種生活習慣是不健康的。良好的休息時間是保持身體功能正常狀態(tài)的基礎，持續(xù)熬夜不僅會影響肝腎健康，還會引起內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)緊張，增加疾病出現(xiàn)的風險。因此，為了實現(xiàn)不睡懶覺的目標，不能熬夜。這是正確的養(yǎng)護方法。
2、早上起來后喝一杯溫水
由于一夜之間代謝，會大量消耗體內(nèi)的水分，所以早上起床后，缺水的癥狀最明顯。此時，需要馬上補充水分。因此，建議早上起床后喝水。如果可能的話，熱水比較好。腸胃變暖，不喜歡寒冷，所以用適當溫度的水下肚，不僅能喚醒腸胃的消化功能，還能促進大便和尿液從腸道和膀胱排出，稀釋血液粘度，防止血壓上升引起的血管損傷。
3、從早上開始繼續(xù)排便排尿
因為晚上是肝腎代謝速度最快的時間段，所以早上起床后，身體里堆積了很多代謝物。因此，早晨也是身體排出毒素的最佳時間，但身體排毒方式主要是糞便和尿液，因此，需要相應留出早晨起床后進行排便排尿的時間，減少有害物質(zhì)在腸和膀胱內(nèi)的堆積，降低疾病出現(xiàn)的風險。
4、刷牙后，繼續(xù)刷牙
牙齒是我們咀嚼食物促進腸胃消化的最基本方法，但隨著年齡的增長，牙齦疾病的風險會增加。50歲之后牙齒開始脫落，之后有些人只能吃容易消化的食物，但是刷牙后繼續(xù)敲牙齒有強健牙齒的效果。牙齒保持干凈的話，可以提高對食物的咀嚼能力，減少腸胃的消化負擔。
如果想要利用清晨的時間去養(yǎng)生，做好上面這些內(nèi)容還是挺有必要的。同時還需要注意一定要吃早餐，也能說是一天時間內(nèi)最重要的一餐，不僅可以補充消耗掉的能量，也能有效中和胃酸，避免胃黏膜受損。
