“孕期需要補(bǔ)充哪些微量元素”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。

別看微量元素占的含量非常少，幾乎跟體重相比可以忽略不計的份量，就不去重視它。分子生物學(xué)的研究揭示，微量元素通過與蛋白質(zhì)和其他有機(jī)基團(tuán)結(jié)合，形成了酶、激素、維生素等生物大分子，發(fā)揮著重要的生理生化功能。那么孕期需要補(bǔ)充哪些微量元素呢？下面就一起隨吱客網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、葉酸+鐵

由于葉酸對于神經(jīng)管的形成有重要作用，因此孕婦在懷孕前攝入足夠的葉酸對于胎兒的正常發(fā)育很重要。懷孕期間缺乏葉酸能夠影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。研究表明在懷孕前期和懷孕中補(bǔ)充足夠的葉酸能夠降低神經(jīng)管畸形和唇裂胎兒的出生率。美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員在新一期《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上報告說，如果孕婦補(bǔ)充葉酸可防嬰兒唇裂，但對于預(yù)防腭裂作用似乎不太明顯?？上壳霸谥袊袐D中補(bǔ)充葉酸的觀念還未普及，而在歐美發(fā)達(dá)國家孕婦非常重視懷孕期間的必需微量營養(yǎng)素的補(bǔ)充。

1、葉酸是細(xì)胞分裂、生長不可缺少的維生素，所有生長發(fā)育或新陳代謝旺盛的組織均需要有足夠的葉酸供應(yīng)。供應(yīng)不足，細(xì)胞的再生就受到阻礙，導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞貧血；除此之外，還會引起生長不良、頭發(fā)變灰、舌頭發(fā)炎、腸胃不適，智力退化。孕婦缺乏葉酸可引起早產(chǎn)、流產(chǎn)及新生兒低出生體重。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。

2、缺葉酸癥狀：早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒神經(jīng)管的畸形

二、維D鈣

產(chǎn)前補(bǔ)鈣：消除孕期的某些身體不適

1、預(yù)防手足浮腫、腰酸腿疼

懷孕了，原本合腳的鞋子變得緊繃不適，還會時常腰酸腿疼。其實(shí)，這種浮腫和酸痛多見于妊娠晚期，與鈣大量流失，血清鈣濃度降低及內(nèi)分泌改變有關(guān)。因此，媽媽需要通過補(bǔ)鈣，降低手足浮腫和腰酸腿疼的風(fēng)險。

2、預(yù)防抽筋、關(guān)節(jié)疼痛

鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細(xì)胞的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。當(dāng)媽媽缺鈣時會引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。因此，孕婦需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防以上癥狀。

3、預(yù)防妊娠高血壓

媽媽懷孕，不僅要忍受各種孕期反應(yīng)的折磨，有時還會得妊娠高血壓這類妊娠中毒癥，對孕婦和胎兒的健康構(gòu)成威脅。其實(shí)缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補(bǔ)充鈣劑可以減少妊娠中毒的發(fā)生率。所以補(bǔ)充鈣制劑，對孕期媽媽至關(guān)重要。

三、維生素

維生素C、B6、B12不可缺

營養(yǎng)師建議，孕媽咪在整個孕期中，也需要適量的補(bǔ)充維生素C、B6及維生素B12。

維生素C：大部分的維生素C攝取量來自蔬菜與水果，新鮮的蔬菜、水果中，維生素C的含量都很豐富，建議孕媽咪于飯后喝杯新鮮果汁，除了能幫助鈣與鐵的吸收外，亦有助于修補(bǔ)血管、結(jié)締組織合成及美顏之作用。

維生素B6：維生素B6是制造抗體和紅血球的必需營養(yǎng)素，也是B群維生素中健全免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)。孕期適量的補(bǔ)充維生素B6，能緩和妊娠孕吐的不適。

維生素B12：孕期孕媽咪的血液需求量大、較易貧血，維生素B12能促進(jìn)紅血球形成及再生，預(yù)防貧血。

四、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的基本要素，提供肌肉組織、器官、免疫球蛋白、血球等重要組織的成分，準(zhǔn)媽咪一定要記得攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如：雞蛋、豆腐、瘦肉組織、牛奶等。）

五、DHA

DHA 屬于半必需脂肪酸，嬰幼兒身體內(nèi)的轉(zhuǎn)換效率低，無法自行合成足夠的DHA，因此建議由食物中補(bǔ)充。DHA廣泛的存在于大腦、神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)以及視網(wǎng)膜中，在小寶貝的學(xué)習(xí)認(rèn)知、視覺的發(fā)展扮演重要角色。母乳中也富含DHA，且媽咪飲食中DHA的攝取將會直接影響到母乳中DHA的含量。DHA存在于深海魚類的脂肪當(dāng)中，為了避免重金屬的污染，懷孕婦女應(yīng)攝取中小型深海魚。

以上就是孕期需要補(bǔ)充哪些微量元素的內(nèi)容介紹，如果你對孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識欄目。