很多寶寶都有午睡的好習(xí)慣，但是0~5歲的寶寶，每個(gè)階段午睡的時(shí)間都不盡相同，那么0~5歲寶寶午睡規(guī)律是什么？又該如何讓寶寶養(yǎng)成午睡的習(xí)慣呢？

很多家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶只要晚上睡得好就可以。午睡不重要。但實(shí)際上，養(yǎng)成好的午睡習(xí)慣對(duì)孩子很重要，因?yàn)槲缢梢宰寣殞毾挛绲木Ω映渑妫议L(zhǎng)也可以在這時(shí)間段休息一下。那么0~5歲的寶寶，午睡習(xí)慣都是什么樣子的，一般要睡多久呢？

0-3個(gè)月的寶寶：因?yàn)檫€沒有建立固定的睡眠模式，吃了就睡，睡醒就吃，所以白天睡覺時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，但每次睡覺時(shí)間都跟小睡差不多。

4-9個(gè)月的寶寶：睡眠習(xí)慣逐步養(yǎng)成，所以白天小睡次數(shù)在2-3次，分別是上午、午后。到了下午的時(shí)候，寶寶可能會(huì)在睡一會(huì)，每次時(shí)間在半小時(shí)-2小時(shí)之間。不同寶寶情況有所不同。

10-12個(gè)月寶寶：這個(gè)時(shí)間段的寶寶白天睡覺次數(shù)是兩次，一次是上午，一次是午后。少部分的寶寶在12個(gè)月的時(shí)候，就已經(jīng)不在上午小睡了。

1-2歲寶寶：這個(gè)時(shí)間段的寶寶已經(jīng)可以固定的午睡了，時(shí)間在1-3小時(shí)左右。

2-3歲的寶寶：每天還是要小睡，這樣才能保證寶寶不會(huì)在傍晚時(shí)候出現(xiàn)哭鬧情況。睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不一，有的寶寶可能1小時(shí)，有的寶寶可能2-3小時(shí)，但不管睡到何時(shí)，家長(zhǎng)都不能讓寶寶睡得太晚，以免影響寶寶晚上睡覺。

3-5歲的寶寶：少部分寶寶需要在小睡一次，大部分5歲寶寶已經(jīng)不會(huì)再白天睡覺了。

該如何養(yǎng)成午睡的習(xí)慣？

1.了解寶寶睡覺信號(hào)

當(dāng)寶寶揉眼睛，打哈欠的時(shí)候，家長(zhǎng)要看看是不是到了寶寶睡覺時(shí)間，如果是，那么就要帶寶寶去睡覺了。如果寶寶出現(xiàn)情緒不佳，哭鬧，在排出疾病影響后，寶媽們要看看是不是錯(cuò)過寶寶睡覺時(shí)間了。如果是，那么到第二天小睡的時(shí)間應(yīng)該提前20-30分鐘。

2.建立午睡時(shí)間表

3-4個(gè)月時(shí)，家長(zhǎng)就可以幫助寶寶建立睡眠模式，給寶寶安排好睡覺時(shí)間，逐步建立穩(wěn)定的睡眠時(shí)間表，對(duì)于上學(xué)的寶寶，午睡時(shí)間要跟學(xué)校一樣，偶爾的不同沒有關(guān)系，只要保證絕大部分時(shí)間一致就行。

3.制定小睡程序

不管是晚上睡眠還是小睡，都需要建立穩(wěn)定的睡前程序，比如唱歌給寶寶聽，讓其放松下來，這樣寶寶會(huì)更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4. 創(chuàng)造舒適環(huán)境

家里環(huán)境也會(huì)影響寶寶睡眠，所以家長(zhǎng)要給寶寶創(chuàng)造舒適環(huán)境，寶寶小睡最好是放在嬰兒床上，這樣既安全又能幫助寶寶養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。千萬別一邊喂奶一邊讓寶寶入睡或是搖晃著讓寶寶入睡。

對(duì)于不愛睡覺的寶寶來講，讓寶寶養(yǎng)成一個(gè)好的午睡習(xí)慣至關(guān)重要，所以習(xí)慣是需要家長(zhǎng)來培養(yǎng)的，家長(zhǎng)可以根據(jù)以上的建議來，幫助寶寶養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。

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