隨著社會的不斷發(fā)展，老齡化和空巢老人現(xiàn)象越來越嚴重。老年人抑郁癥比例也隨之出現(xiàn)不斷上漲的趨勢。那么，老年人如何保持樂觀心態(tài)呢？

隨著年齡的增長，人體的不斷衰老是自然規(guī)律。人到了老年要想有一個好的身體，首先就要有一個好心情。老年人如何保持樂觀心態(tài)呢?以下是老年人保持樂觀健康心態(tài)的十大法則：

1.要善于控制自己的情緒。一個心理正常的人的情緒都是由適當(dāng)原因引起的。如歡樂是由可喜現(xiàn)象引起的，悲哀是由不愉快事件或不幸事故造成的。一定的事件引起相應(yīng)的情緒，是心理健康的標志之一。而情緒一旦過度，就會損害心身健康，因此，應(yīng)善于控制自己的情緒，做到坦然地應(yīng)對各種意外事件，謹慎地應(yīng)付重大事件，冷靜地從正反兩個方面去考慮、分析、判斷每一件事。力爭做到勝不過喜，敗不過悲，氣不暴怒。

2.樹立崇高理想，使精神有所寄托，生活感到充實。

3.培養(yǎng)幽默感。幽默是在生活中發(fā)現(xiàn)快樂的特殊情緒表現(xiàn)。具有幽默感的人，可以從容地應(yīng)付種種不快和煩惱，甚至痛苦和悲哀的事情，使不良情緒得到調(diào)節(jié)。

4.知足者常樂。不切實際的奢望，往往因不能得到滿足而使人失望。所以，要面對現(xiàn)實，從實際出發(fā)，對他人不苛求。當(dāng)自己的要求沒有滿足或暫時不能滿足時，要分析原因，寬容大度，體諒理解，自我安慰，自我調(diào)節(jié)。

5.要學(xué)會忘卻經(jīng)歷中不愉快的往事，經(jīng)?；仡櫼恍┯淇斓耐拢瑫?dǎo)致樂觀情緒的產(chǎn)生。每個人在一生中總會遇有不快之事，經(jīng)常回憶這些事，會給自己造成無形的壓力，引起緊張情緒。

6.健康的愛好與興趣，是心理健康的益友。人到老年往往會感到生活單調(diào)、枯燥乏味，時間長了會影響情緒，使精神空虛、抑郁，甚至損害健康。要積極參加文體活動，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，豐富生活情趣，可轉(zhuǎn)移注意力，松弛緊張情緒。有了業(yè)余愛好，能使老年人精神有所寄托，生活感到充實，可消除孤獨寂寞感，振奮精神，生理功能也可隨之活躍起來，有益于健康長壽。興趣愛好，應(yīng)因人而異。室內(nèi)活動方面，如閱讀各類書報雜志、文藝小說，收聽廣播、看電視，飼養(yǎng)花鳥魚蟲，欣賞音樂，練習(xí)書法，欣賞文物書畫，自制小工藝品，參加文娛晚會等。對帶有競爭性的活動，如弈棋、打牌等，不要過于看重勝負，時間不宜太長，切忌興奮激動。有心臟病、高血壓的老年人，不太適合觀看激烈的體育比賽。宜出去旅游，飽覽祖國各地名勝古跡，山川文物， 可增長知識，鍛煉身體，愉悅精神，陶冶情操，擴大眼界。此外，還可在庭院植樹，綠化環(huán)境，更是其樂無窮，使身心愉快。同時要注意戒除煙酒等不利于健康的嗜好。

7.擴大社會交往，結(jié)識良師益友，以尋求安慰和支持。通過別人的啟發(fā)、忠告、勸說、幫助，使不良情緒得以消除，達到疏導(dǎo)思想矛盾，減輕心理沖突的目的。

8.放棄成見，依賴或順從別人的安排，使自己的心理活動輕松自然，達到思想寧靜、心身松弛的境地，借以消除已經(jīng)發(fā)生的不快事件的影響。

9.積極的生活方式，是心理健康的必要前提。老年人最怕無所事事，每日三飽倆倒(即三餐、午覺和夜覺)的生活方式最易引起空虛、孤獨和被拋棄感，甚至?xí)挂恍├夏耆烁械阶约翰贿^是在坐等死神降臨，這對于老年人的心理健康十分有害。因此，積極的生活方式，對于保持老年人的健康心理和樂觀情趣，具有很大作用。積極的生活方式是有所追求，有所向往的生活方式。老年人要有自己并不老的自我感覺，老是相對的，年齡大并不等于老。有了這種自認為并不老和不服老的精神，才能主動采取積極的生活方式，包括再學(xué)習(xí)，多參加社會工作，用科學(xué)知識教育孩子等，這樣會促使老年人的心理活動更加積極起來。

10.遇事不忘超脫、讓步。設(shè)想所發(fā)生的事情與自己無關(guān)，退一步想，再退一步想，直到消除怒氣、煩惱和焦慮情緒。此外，憤怒、煩惱、焦躁、憂郁等不良情緒，也可以用休息、延長睡眠時間等方法減輕或消除。

眼下時節(jié)，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此冬季養(yǎng)生要注重“藏”，“藏”的一個重要內(nèi)涵是心緒平穩(wěn)。遇到不順心的事情，要學(xué)會調(diào)控不良情緒，保持樂觀心態(tài)，不為瑣事勞神，患得患失。寒冬時節(jié)，不少老年人因為外出活動減少，“困”在家中，悶悶不樂，更當(dāng)做好情志調(diào)節(jié)。更多老人心理健康小知識，請關(guān)注吱客網(wǎng)。