冬季孕期準媽媽飲食的4個誤區(qū)
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很多人都說冬季是非常適合進補的季節(jié)，而孕期準媽媽也正好是需要營養(yǎng)，所以在這個季節(jié)就豪吃海喝，但實際上，這樣對身體反而不好。那么，孕期準媽媽在冬季應(yīng)當注意哪些飲食誤區(qū)呢？
我們都知道胎兒生長需要很多的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，這些都是需要準媽媽來提供，所以在飲食上準媽媽就非常注意這些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。但是到了冬季，因為天氣寒冷，很多準媽媽減少了戶外運動的時間。就會導致營養(yǎng)全部積壓在體內(nèi)，所以在冬季準媽媽應(yīng)該知道飲食的幾個誤區(qū)，避免營養(yǎng)過剩。
誤區(qū)一：吃動物胎盤好安胎
這里要說的是，是否要打安胎針在醫(yī)學方面有著嚴格的規(guī)定，如果出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時，可以有保胎的效果。但如果沒有流產(chǎn)先兆卻打保胎針的話，孕酮過量會影響胎寶寶生殖器官的正常發(fā)育。
誤區(qū)二：想怎么吃，就怎么吃
通常情況下，孕期體重應(yīng)該增加11～13千克。如果增加太多的話，會導致胎兒巨大，增加剖宮產(chǎn)的難度，還會導致妊娠糖尿病和妊娠高血壓疾病的出現(xiàn)。同時，寶寶在胎兒期內(nèi)的營養(yǎng)狀況與其成年后肥胖、糖尿病、心血管病等慢性代謝性疾病的發(fā)生也有著直接關(guān)系。
誤區(qū)三：過量補充蛋白質(zhì)
充足的蛋白質(zhì)對胎兒來說是很好的，但是要做到飲食結(jié)構(gòu)合理，即碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供熱比要合理。
如果攝入太多高蛋白的食物會增加腸胃負擔，使其它的營養(yǎng)無法吸收，造成飲食營養(yǎng)失去平衡；人體吸收蛋白質(zhì)，是要消耗熱能的，所以僅僅吃蛋白質(zhì)不攝入碳水化合物也是不好的。
如果熱能不足的話，體內(nèi)脂肪會燃燒分解而產(chǎn)生酮體，酮體對胎兒神經(jīng)的生長是有影響的。所以，準媽媽要保證每日攝入3兩糧食。
在孕中晚期，一天至少要保證攝入3-4兩以上的碳水化合物，蛋白質(zhì)在整個食物熱能供應(yīng)中不能低于10%，孕中晚期分別每日增加15g、20g，準媽媽如果想要補充蛋白質(zhì)的話，奶制品是非常好的。
誤區(qū)四：補鈣就要喝骨頭湯
按照營養(yǎng)學的標準，喝骨頭湯補鈣的效果不是特別好。主要是由于骨頭中的鈣一來不容易溶解在湯中，二來也不容易被吸收。
含鈣豐富的食物有：奶及奶制品（鮮奶含鈣100mg/100ml）、連骨或殼吃的小魚小蝦、硬果類、豆類、綠色蔬菜、硬水等。準媽媽在懷孕中期最好是能夠每天攝入1000mg的鈣，孕晚期每天應(yīng)保證1200毫克，每天的極量為2000mg。
