孕媽咪在懷孕期間，常會(huì)擔(dān)心自己所攝取的食物不足夠提供胎兒發(fā)育所需的完整營養(yǎng)。在懷孕期間為了胎兒的發(fā)育孕媽咪會(huì)攝取各種的營養(yǎng)素來補(bǔ)充胎兒營養(yǎng)，那么孕婦如何正確補(bǔ)充維生素呢？

從備孕階段開始一直到孕期結(jié)束，就有眾多種類的維生素可供選擇，就此也衍生了一些永恒的討論話題：孕婦如何正確補(bǔ)充維生素呢?下面吱客網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

孕婦維生素主要有葉酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D3、維生素E等。一般孕婦懷孕從第二個(gè)月開始就可以吃復(fù)合維生素了，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。

此外，孕婦可以通過飲食攝取豐富的維生素。如：動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1。

動(dòng)物肝臟如，雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2維生素B6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)。只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻。

新鮮的蔬菜和水果維生素C含量尤其豐富。自然界中只有很少的食物含有維生素D，動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來源。

各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。富含維生素K的食物：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

除了食物攝取維生素外，復(fù)合維生素片用于妊娠期和哺乳期婦女對(duì)維生素、礦物質(zhì)和微量元素的額外需求，所以復(fù)合維生素片可以在懷孕后用于維生素的補(bǔ)足，而且效果很好。

需要注意的是，維生素并不是百益而無害，當(dāng)孕婦在選擇使用維生素時(shí)，請(qǐng)務(wù)必慎重參考說明書請(qǐng)教醫(yī)生。如需了解更多有關(guān)孕期如何補(bǔ)充維生素的相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。