“孕期不宜減重”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

孕期不宜減重，因為必須有足夠的營養(yǎng)，才能維持母體正常代謝及胎兒的發(fā)育與成長；但孕婦仍必須控制體重增加的速度與重量，當(dāng)體重增加過快、過多，除了容易有妊娠紋問題外，更有妊娠糖尿病、妊娠高血壓等并發(fā)癥的隱憂，對于母體與胎兒都有不良的影響，所以，孕期體重變化是孕婦及胎兒健康的重要指標，不僅增加懷孕、生產(chǎn)的風(fēng)險，也提高產(chǎn)后減重的難度。

整個孕期所增加的體重最好控制在12-15公斤左右，懷孕初期約增加2-3公斤，中后期則在5公斤內(nèi)。若孕婦在懷孕前的體重較輕，那么，增加的體重數(shù)可稍微提高，若是孕前的體重較重，懷孕后增加的體重數(shù)就應(yīng)少于12公斤。

1? 均衡飲食最重要，降低淀粉類和油脂類的攝取，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物（如牛肉、魚肉、蛋類及乳制品）、增加纖維質(zhì)的攝取量。

2? 多以清蒸、水煮、清燉方式烹調(diào)，忌吃油炸物。

3? 搭配少量多餐的方式。

4? 適度運動消耗熱量。

吱客網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于孕期不宜減重的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長。