孕期營養(yǎng)對孕婦和胎寶寶十分重要，看看你做對了沒有？很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

孕婦懷孕期間該吃一些什么東西。孕期的飲食營養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。那么，孕期營養(yǎng)對孕婦和胎寶寶十分重要，看看你做對了沒有？吱客網(wǎng)和您一起來看一下！

婦女懷孕后的受精卵發(fā)育到大約3公斤左右的成熟胎兒，他在媽媽子宮里既不吃飯又不喝水，全靠媽媽通過胎盤供給營養(yǎng)。媽媽每天吃飯除了自身需要外，還要負擔胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)，并要蓄積營養(yǎng)為以后的分娩及哺乳作好準備。因此，孕婦需要的熱量比正常值高25％。如果營養(yǎng)不佳，不僅容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和畸形，而且影響胎兒發(fā)育，低體重嬰兒出生后體弱易病，死亡率高，并約有30％表現(xiàn)為智力落后。

妊娠早期由于早孕反應，很多孕婦都會食欲不振，偏食、惡心、嘔吐等影響正常的飲食。這時不要勉強硬吃，應少量多餐，以清淡可口、富于營養(yǎng)、易于消化的食物為主。妊娠中期，早孕反應消失，食欲好轉(zhuǎn)，食量會增加，此時應注意營養(yǎng)調(diào)配。應多食蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵含量多的食物，保持各種營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，以保證胎兒發(fā)育成長的需要。碳水化合物不要食用過多。妊娠后期，胎兒迅速發(fā)育，特別是在8、9個月時，胎兒體重每月增加20O克，是胎兒體重增加聲速的時期。同時還要為分娩及哺乳儲備一定的營養(yǎng)素，因此，除增加一定的蛋白質(zhì)、糖、脂肪外，還應補充各種維生素和礦物質(zhì)。少吃多餐，以防胃部壓迫癥狀，同時要控制鹽及水份的攝入，以預防妊娠水腫。

近年來微量元素在胎兒的成長與發(fā)育中的作用逐漸被人們所重視，微量元素中的碘、鎂、鋅、銅等尤其重要，是孕婦健康及胎兒發(fā)育成長所不能少的。海味產(chǎn)品中含碘多，如海帶、紫菜、海米、蝦皮等。谷類、豆類及蔬菜等含有鎂、鋅、銅等微量元素。所以提倡孕婦必須多食含有各種富含微量元素的食物，以保證胎兒的生長發(fā)育。根據(jù)季節(jié)，每天應吃一定量的水果，如蘋果、桔、柑、梨、桃等。

因此，科學地調(diào)配妊娠各時期的飲食營養(yǎng)，對優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。不僅關(guān)系到孕婦的健康，更關(guān)系到肚子里面的孩子，因此孕婦怎樣注意孕期營養(yǎng)是十分重要。如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。