生育計劃提上日程，但是很多的女性卻遇到個各種阻礙，讓你遲遲不能受孕。想要順利受孕，我們要做好飲食的調養(yǎng)，那么備孕期哪些食材不能少呢？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

生育計劃提上日程，但是很多的女性卻遇到個各種阻礙，讓你遲遲不能受孕。想要順利受孕，我們要做好飲食的調養(yǎng)，那么備孕期哪些食材不能少呢？下面就跟著吱客網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期哪些食材不能少

1、補充葉酸

富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;而植物性食物中的綠葉蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜)、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸。

推薦食譜：翡翠菠菜餅

菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。

2、補充優(yōu)質蛋白質

蛋白質是精子和卵細胞的基本原料，對提高精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。禽、畜、魚肉，奶類，蛋類，豆類及豆制品中所含的蛋白質為優(yōu)質蛋白質。多種食物中的蛋白質都要有攝取。

推薦食譜：板栗燒牛肉

板栗和牛肉一起燉著吃，對那些腎虛、脾胃功能較弱的人非常適合，健康人吃更能強身健體。

3、微量營養(yǎng)素

鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養(yǎng)素缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發(fā)育，因此的婦女應特別注意這些營養(yǎng)素的供給。也可請醫(yī)生幫助診斷，對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，有目的地調整飲食，重點增加平時體內含量偏低的營養(yǎng)素的攝取。

推薦食譜：黃瓜拌豬肝

豬肝有補肝、明目、養(yǎng)血的功效，特別適合貧血的人群食用;黃瓜含有多種維生素，清脆可口。

孕氣的時候我們要吃好，保證胎兒的健康，備孕期的時候，我們也要做好飲食的調養(yǎng)，這樣才能創(chuàng)造出高質量的卵子、精子，孕育高質量的小生命。

以上就是對備孕期哪些食材不能少的介紹，如果你對大齡男女備孕注意事項等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網(wǎng)備孕注意事項安全常識欄目。