孕晚期胎寶寶生長速度已達高峰，胎寶寶出乒時的體重一半是在孕晚期形成的。胎寶寶各個器官的生長發(fā)育更趨成熟，大腦皮層、神經(jīng)系統(tǒng)、肺部發(fā)育增快。孕晚期是胎寶寶促成熟階段，是新生兒出世前的”最后沖刺”階段。那么孕晚期準媽每天必需的營養(yǎng)有哪些呢?一起來看看吧。

到了懷孕晚期，隨著胎兒在腹中的快速生長，以及即將到來的分娩，準媽媽要做好全面準備了，飲食是尤其重要的一項。那么孕晚期準媽每天必需的營養(yǎng)有哪些呢?下面吱客網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

懷孕晚期，孕媽媽每天需要攝入的營養(yǎng)包括：

每天食用多種蔬菜和適量的水果以滿足維生素和礦物質(zhì)的需要。

每天食用谷物類食品來提供能量，谷物食品包括：饅頭、米飯、面條、面包等。

每天食用低脂或脫脂的奶制品。如：牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品。奶制品能夠提供給您和寶寶骨骼和牙齒強壯所需地鈣，同時也是維生素A和D，B維生素和蛋白質(zhì)的重要來源。

孕媽媽比未孕女性每天要多10克蛋白質(zhì)的需要。因此每日需要食入60克蛋白質(zhì)。

每天至少需要400毫克葉酸，孕早期可以預防胎兒神經(jīng)管畸形，孕晚期可以預防孕婦貧血。

每天需要30毫克的鐵，是一般女性正常的兩倍。

每天需要至少1000毫克的鈣。

每天至少要喝約2升的水。如果運動每一小時要額外再補充一杯水。

附：懷孕晚期母乳及胎兒的情況。

母親的情況

媽媽這時會感到身體越發(fā)沉重，肚子大得看不到腳下，行動越來越吃力。呼吸困難，喘不上氣來。吃下食物后也總是覺得胃里不舒服?？赡軙X得肚子偶爾會一陣陣地發(fā)硬發(fā)緊，一旦發(fā)生不規(guī)則宮縮應立刻停下來休息，最好中午睡個午覺。

胎兒的情況

胎兒現(xiàn)在約重1500克左右，從頭到腳長約44厘米。胎兒頭部還在增大，而且這時大腦發(fā)育非常迅速。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)已發(fā)達到了一定程度。大多數(shù)胎兒此時對聲音都有了反應。皮下脂肪繼續(xù)增長。胎兒的肺部和消化系統(tǒng)已基本發(fā)育完成，身長增長減慢而體重迅速增加。隨著胎兒的增大，他在子宮內(nèi)的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。

以上就是關于孕晚期準媽每天必需營養(yǎng)的內(nèi)容介紹，平時也要多了解孕晚期需要補充什么營養(yǎng)等相關常識，這樣才能讓出生時的寶寶更健康。