“產后瘦身要注意什么”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。

許多新媽咪在生完寶寶之后，都想想盡快地恢復體形，可是，婦產科專家們卻認為，畢竟身處在特殊時期，瘦身不能太盲目。那么產后瘦身要注意什么呢？下面就一起隨吱客網小編來了解一下吧。

6周前不減肥

剛生完寶寶后，新媽身體虛弱，好好休養(yǎng)身體才是最重要的。在產后6周內，媽咪們只要堅持母乳喂養(yǎng)，加上對寶寶日夜辛勞的看護，體重通常都會比剛生產完自然地減輕2.5-5kg，根本不需要刻意去減肥。

而在6-8周之后，新媽的身體已經恢復得比較好了，可以循序漸進地開始減肥了。這段時間內，新媽體內的脂肪處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪，再加上內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，選擇正確的減肥方式，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更加通暢。

不通過節(jié)食減肥

無論何時，節(jié)食都不是減肥的好方法，尤其是生完寶寶后，新媽們的身體負擔著恢復能量和喂養(yǎng)寶寶的雙重任務，如果營養(yǎng)跟不上，自己和寶寶都要受苦，嚴重時還會引起產后各種并發(fā)癥。好的膳食方法，既能控制卡路里，又能為身體提供必需營養(yǎng)。

可適當多吃些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品、雜糧、蔬菜以及新鮮水果等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。烹飪時注意稀搭配、葷素結合，少鹽少油，適當補充些富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水，滿足泌乳的需求。

不進行劇烈運動

運動是減肥的最佳方式，但劇烈運動對產婦來說卻暗藏危險，它將導致子宮恢復放慢，或引起子宮出血、感染等，嚴重時甚至會導致子宮脫垂。新媽們應遵守循序漸進的原則，剛開始時做些簡單的伸展運動、產后瑜伽、散步，以及運動量不大的健身操等。

以上就是產后瘦身要注意什么的內容介紹，如果你對如何產后瘦身等有關產后身體恢復方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網產后護理常識欄目。