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對于一些孕婦，遠(yuǎn)離感覺期待一個(gè)嬰兒的歡樂，狀態(tài)妊娠本身也可以變出負(fù)面情緒。這可能會(huì)導(dǎo)致混亂和悲傷，在懷孕預(yù)期的情感是不存在的。那么，孕媽必知！如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥。趕緊來和吱客網(wǎng)看看吧！

產(chǎn)前抑郁癥的常見癥狀

以下癥狀可以幫助你，如果你有抑郁癥產(chǎn)前認(rèn)識(shí)：

1.不斷的眼淚和悲傷的感情；

2.不眠之夜和注意力不集中；

3.一種普遍的焦慮感；

4.煩躁與你自己，你的伴侶/家庭和整個(gè)世界；

5.食欲不振；

6.嚴(yán)重的疲勞，并希望在床上停留的時(shí)間；

7.難以離開家/處理社交場合。

如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥

1.溝通跟你的合作伙伴，朋友和家人。（但是，不要用這種方式來尋求幫助，因?yàn)橹挥羞@樣助于你得到條件更廣闊的視野，使您能夠解決最好的方式。）

2.保持健康的飲食與足夠運(yùn)動(dòng)量（是的，你可以在懷孕期間鍛煉，認(rèn)為從您的家庭征求意見是很重要的），以幫助保持這些負(fù)面情緒，幫助你了解你的情緒更積極。

3.冥想躺在一個(gè)安靜，燈光柔的房間里，聽著安靜的音樂和可視化你的小家能夠共同地幫助誘導(dǎo)平靜和安寧的感覺。

4.實(shí)踐積極思考建立在你的腦袋正方案，并與你的寶貝圖片你未來的生活在一個(gè)快樂，充實(shí)的設(shè)想。您還可以錄制一天或一周的積極事件-即使是微小的細(xì)節(jié)，比如在笑的笑話，享受與朋友共進(jìn)午餐，或看到令人振奮的電影可以幫助對抗負(fù)面情緒。

若孕媽咪實(shí)在煩悶無法解脫時(shí)，還可找心理醫(yī)生咨詢。如果你對流產(chǎn)后飲食要注意什么等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)流產(chǎn)飲食安全常識(shí)欄目。