體育課前熱身運(yùn)動(dòng)很重要，大家知道體育課前的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些嗎？吱客安全網(wǎng)來幫大家分析。

我們都知道在運(yùn)動(dòng)員比賽前都要做熱身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪羞\(yùn)動(dòng)前也要做熱身運(yùn)動(dòng)，體育前熱身運(yùn)動(dòng)相當(dāng)重要，那么你知道體育課前的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些嗎?接下來吱客網(wǎng)來為你解答，請仔細(xì)閱讀。

體育課前的熱身運(yùn)動(dòng)總結(jié)如下;

1、坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿，整條腿的外側(cè)貼近地面，與伸直的 腿組成三角形, 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，這樣可以拉伸大腿肌肉。

2、俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈于體前放松 ，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下 用力 ，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)，數(shù)10 ，放松，重復(fù)3次，然后換另一條腿做3次 。這樣有助于拉伸小腿肌肉。

3、仰臥，抬起一條腿，抓住大腿靠近膝蓋一端，用力 拉向胸部 ，保持另一條腿伸直并貼近地面，頭部也不能離開地面 ，保持姿勢，數(shù)10 ，重復(fù)3次，并換腿 。這樣是在拉伸伸肩部肌肉。

由此可見體育運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)是非常重要的，再次提醒各位學(xué)生和運(yùn)動(dòng)愛好者在體育運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免肌肉和韌帶拉傷，大家都要試試哦。

以上是吱客網(wǎng)對體育課前的熱身運(yùn)動(dòng)做的總結(jié)，大家可是試著在體育運(yùn)動(dòng)前做以上這些熱身運(yùn)動(dòng)，感謝大家對我們校園運(yùn)動(dòng)知識的關(guān)注，我們會在下期的講座中為大家介紹學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷，敬請關(guān)注。