寶寶們愛吃的東西很多，可能會隨著自己的愛好選擇一些顏色鮮艷的食品，但是，這些食品卻不一定是健康的，需要媽媽們把關(guān)，減少孩子攝入不健康的食物。那么，寶寶愛吃的東西其實(shí)不健康，你知道都有什么嗎？

對于這類食品的辨別其實(shí)不是很苦難，媽媽們需要日常了解一些食品健康的知識，特別是對于日常生活中出現(xiàn)的食材，更要特別關(guān)注，容易蒙混過媽媽們的眼睛，引起孩子出現(xiàn)食欲不振等問題。那么，今天帶大家了解，寶寶愛吃的東西其實(shí)不健康，你知道都有什么嗎？

1、當(dāng)今社會，糖無處不在。為了告訴即將出生的孩子吃過量糖的危害，一位父親將自己連續(xù)60天、每天吃40茶匙糖（1茶匙=4g糖）后的身體變化記錄并制作成一部電影。在實(shí)驗(yàn)未開始前，這位父親的肝臟健康、無糖尿病等健康問題，身體素質(zhì)高于同齡普通男性。實(shí)驗(yàn)開始后，這位父親發(fā)現(xiàn)，即便未食用垃圾食品，一天攝入40茶匙的糖也是一件易如反掌的事。例如，吃完兩杯半的混合果糖燕麥片，以及一杯酸奶和果汁后，攝糖量已經(jīng)高達(dá)20茶匙！最后，僅僅18天，他就患上了脂肪肝，肝硬化趨勢和心臟病風(fēng)險(xiǎn)也增加了。當(dāng)然，這只是影片中這位父親情況，存在個體差異。但是高糖的危害著實(shí)不容小覷。專家認(rèn)為，飲食中的糖分也會影響兒童的行為，或者導(dǎo)致心理疾病，更會加重許多不同類型的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。即便沒有這位父親“以身犯險(xiǎn)”，不少研究也均已證實(shí)兒童攝入糖過多，輕則引起蛀牙、肥胖、學(xué)習(xí)和記憶下降，重則引起脂肪肝、糖尿病、心臟病、哮喘甚至痛風(fēng)等疾病。糖量爆表！

2、《2020年美國飲食指南》中指出[4]，48%-50%的1歲-3歲的兒童、72%-79%的4歲-18歲的兒童攝入添加糖的能量超過總能量的10%。更有研究發(fā)現(xiàn)，2歲及以上的孩子添加糖的攝入量為16.2茶匙。不少寶媽會奇怪，“16茶匙？這么多糖，我們應(yīng)該沒給孩子吃這么多吧……”那我們來盤點(diǎn)盤點(diǎn)，這些東西孩子們吃得多不多？飲料：市面上的飲料幾乎均為加糖飲料，包括水果飲料、運(yùn)動飲料、能量飲料、谷物飲料等；糖果類：不僅僅局限于糖本身，只要配料表中含有“果醬、糖漿等”均屬于糖果類；早餐谷類食品：各種早餐餅干、面包、糕點(diǎn)、包子等；甜點(diǎn)類：包括餅干、蛋糕、巧克力、甜甜圈等甜膩食品；咖啡、茶、奶：市面上的大多咖啡為“速溶咖啡”，添加成分中含有糖，此外，現(xiàn)磨咖啡自身也含有糖。

3、其中，對于2歲-5歲和6-11歲兒童，糖攝入量增加的主要來源為飲料、高脂牛奶、酸奶制品以及漢堡。這些食品乍一看，不算垃圾食品，甚至有的還是“健康食品”，但是其中的含糖量卻不容小覷！除了這些食品，寶貝們愛吃的食物里到底含有多少糖？寶貝要甜蜜

4、寶媽如何“保駕護(hù)航”？平時隨便給孩子喝一杯果汁，就讓他們不知不覺中攝入了19茶匙糖！喂寶寶吃了4塊餅干，就相當(dāng)于攝入6.5勺糖！飯后再來一罐100g的果粒酸奶，又?jǐn)z入了4勺糖！這些看似不起眼的“小零嘴”，無形之中就給孩子體內(nèi)“蓄糖”了！那么，攝糖量究竟該控制在什么范圍內(nèi)，才算合理？世界衛(wèi)生組織對減少游離糖的攝入量提出了建議：由原來的攝入量不超過攝入總能量的10%，減少到總能量攝入量的5%以下。而美國心臟協(xié)會（AHA）則更具體地建議兒童每天攝入不超過12克糖（3茶匙）。具體而言：4歲以下的兒童：每天應(yīng)攝入不超過12g的游離糖，最好可以避免攝入添加糖的食物；4-6歲的兒童：每天應(yīng)攝入不超過19克的游離糖；7-10歲的兒童：每天應(yīng)攝入不超過24克的游離糖。

總之，孩子的健康關(guān)乎到家庭的幸福，需要每一個媽媽們多多關(guān)注。媽媽們可以讀學(xué)習(xí)一些知識，了解關(guān)于孩子健康的問題，為孩子定制食譜，補(bǔ)充孩子的營養(yǎng)，幫助孩子健康成長。