女性在分娩后對營養(yǎng)的需求量比較大,能否及時補充營養(yǎng)不僅對自身身體的恢復至關重要,而且對今后給寶寶哺乳奠定良好的基礎。那么產婦產后吃什么恢復快呢?一起隨小編來看看吧。

很多媽媽擔心產后身材會走樣，身體狀況不如產前，那么要想保持健康的體魄，產婦產后吃什么恢復快呢?下面吱客網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

產后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。另外，還要多吃這些食物。

1、骨頭湯：產后頭幾天會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產后及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使乳汁分泌得更多。

2、玉米須茶：有些產婦在分娩后會出現小便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。

3、鯉魚湯：月子里多吃鯉魚，能夠幫助子宮盡快排出所謂的“余血”，也就是醫(yī)學上所說的“惡露”。

4、小米芝麻粥：芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。

5、雞蛋：雞蛋是坐月子時必須要吃的一種食物。因為，在分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩后身體失血，因此身體很虛弱，還容易發(fā)生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫助產婦補充體力和精力，還可以補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。

產婦飲食的重要原則

少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜：紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

上述就是為您介紹的產婦產后吃什么恢復快的方法，相信女性朋友們都有所了解了。希望能夠幫助到大家。如需了解產后飲食有哪些注意事項等相關常識，請繼續(xù)關注本網站。