“產(chǎn)后瘦身都有哪些妙招”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

少運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)食，傳統(tǒng)是這樣認(rèn)為，能量守恒嘛。但有些人十分冤枉，吃得并不多，工作也挺辛苦，可不該肥的地方依然不爭(zhēng)氣地鼓起來(lái)了。如果一個(gè)人缺乏相當(dāng)?shù)亩?，缺乏充?shí)的思想，被周?chē)孱伭氖澜缯T惑得心神不定，就極易出現(xiàn)腦疲勞。比如說(shuō)在電視機(jī)前邊捱時(shí)間邊吃零食；或者為了躲避競(jìng)爭(zhēng)壓力，退縮在家里，以胡吃猛喝掩飾自己的焦慮不安，這都是形成年輕媽迷肥胖的原動(dòng)力，下面來(lái)看看產(chǎn)后瘦身都有哪些妙招吧？

絕招一：吃早餐

吃早餐有助于控制飲食，避免我們?cè)谝惶熘械钠溆鄷r(shí)間因?yàn)轲囸I，進(jìn)食過(guò)多而逐漸變得肥胖。

絕招二：不吃夜宵

俗話(huà)說(shuō)馬無(wú)夜草不肥，現(xiàn)在看來(lái)這句話(huà)還真有科學(xué)道理。最近日本大學(xué)藥學(xué)系的專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，一種神秘的蛋白質(zhì)BMAL會(huì)在夜深人靜的時(shí)候把其他細(xì)胞分化成脂肪細(xì)胞，因此夜里進(jìn)食更容易發(fā)胖。

絕招三：少吃油

中國(guó)人鐘情的菜點(diǎn)多為油爆、油炒、油炸、油煸，一不小心就攝入了超量的食油。一些年輕媽咪為了減肥，流行以蔬菜代飯，但是蔬菜的烹調(diào)中還是普遍大量放油，一些飯店為增加口感，甚至在燒蔬菜時(shí)放豬油，以菜代飯的結(jié)果往往是減肥不成反增肥，人還沒(méi)氣力。事實(shí)上，植物油會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，吃多了照樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，動(dòng)物油是飽和脂肪酸，吃得過(guò)多更易導(dǎo)致肥胖和血脂升高。

所以我們不妨學(xué)學(xué)日本人，飲食以清淡為好：清蒸、水煮、生拌，對(duì)烹調(diào)用油要“克克計(jì)較”，每人每天不得超過(guò)2湯匙(30克)。

絕招四：多讀書(shū)

研究結(jié)果說(shuō)，患有肥胖癥的女性大多數(shù)是文化水平很低的婦女。而嗜好閱讀的婦女發(fā)胖的可能性較小，因?yàn)閻?ài)閱讀的婦女更清醒地意識(shí)到生活平衡的重要，因此更樂(lè)意進(jìn)行體育鍛煉。

此外，在飲食上還有一種具有特色的膳食最佳模式---一至七飲食模式，即每天一個(gè)水果、兩盤(pán)蔬菜、三勺素油、四碗粗飯、五份蛋白質(zhì)食物、六種調(diào)味品、七杯開(kāi)水、茶水或湯水。

推薦幾種瘦身食品：黃瓜、白蘿卜、韭菜、綠豆芽、冬瓜、大豆及大豆制品。

絕招五：另類(lèi)運(yùn)動(dòng)

瑜珈，古老的印度武術(shù)，如今正在白領(lǐng)人群中大放異彩，可以稱(chēng)之為靜態(tài)瘦身法。

自行車(chē)，一種逐步被淘汰的交通工具，現(xiàn)在更多的人在健身房踩它，或者干脆騎著它去公園或郊外，可稱(chēng)作時(shí)髦瘦身法。

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