眾多周知，很多人做仰臥起坐就是為了減肥，但實際上對于女性朋友來講，仰臥起坐還能治療婦科病。

婦科疾病的治療一般以洗和敷藥為主，但是在日常生活中，女性朋友也可以用一些輔助的方式來治療婦科疾病，仰臥起坐就是一個很好的方式。

仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內(nèi)的臟器。醫(yī)生說，女性做屈膝仰臥起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。

長期堅持1秒半做1個

做仰臥起坐一定要有耐性，偶爾運動會讓身體吃不消。此外，不要在經(jīng)期做仰臥起坐，劇烈的運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內(nèi)膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。同時，做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部，這樣可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。

30歲以下的婦女做仰臥起坐的最佳成績?yōu)?5個～50個/分鐘，相當(dāng)于1秒半做1個；40歲應(yīng)做到35個/分鐘；50歲應(yīng)努力達到25個～30個/分鐘。

學(xué)會呼吸達到好效果

呼吸掌握不好，體力會下降得非?？欤疫_不到動作的預(yù)期效果。規(guī)范的仰臥起坐，身體前屈時應(yīng)呼氣，仰臥時應(yīng)吸氣。不能機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，應(yīng)該是向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭，完成整個動作。

需要注意的是，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M身體健康，預(yù)防疾病，但是如果鍛煉過多，超負(fù)荷運動，就會適得其反。如在經(jīng)期甚至波及全腹。因此，建議患者應(yīng)在醫(yī)生和健身教練的指導(dǎo)下進行鍛煉，這樣才能保證科學(xué)、安全地達到預(yù)防和治療婦科病的最佳效果。

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