準(zhǔn)媽媽們到了孕晚期的時(shí)候，一定要記得多吃一些含鈣量豐富的食物。因?yàn)閷殞氁呀?jīng)在準(zhǔn)媽媽們的肚子里成長(zhǎng)了八個(gè)月了，而此時(shí)他們的成長(zhǎng)依然非常迅速，牙齒、骨骼的生長(zhǎng)都需要鈣元素的支持，下面小編就推薦幾款懷孕八個(gè)月補(bǔ)鈣食譜，供孕媽們選擇。

女性孕8月要注意攝取含鈣量高的食物，此時(shí)要結(jié)合補(bǔ)維生素D，因?yàn)榫SD可以促進(jìn)鈣吸收。富含維生素D的食物有動(dòng)物肝臟、禽蛋等。那么懷孕八個(gè)月補(bǔ)鈣食譜有哪些呢?下面吱客網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

孕婦八個(gè)月時(shí)補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外,多曬太陽(yáng)、均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)烹調(diào)等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充.這里介紹一些富含鈣的食品：

乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳.

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等.

海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等.

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等.

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等.

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等.

食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,炒菜要多加水、時(shí)間宜短,切菜不能太碎.菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣.乳糖可貯留較多膳食鈣,高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多,平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧.

以上就是關(guān)于懷孕八個(gè)月補(bǔ)鈣食譜的全部?jī)?nèi)容，如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。