“讓你遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁癥的3個(gè)妙招”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

媽媽都希望以自己最好的一面來(lái)照顧小寶貝，但是產(chǎn)后抑郁的發(fā)生卻是如此普遍。難怪我們就這樣束手無(wú)策了嗎？當(dāng)然不是，以下3種方法可以幫你降低產(chǎn)后沮喪或產(chǎn)后抑郁的發(fā)生可能性，或者減輕癥狀的嚴(yán)重程度。下面就一起了解一下讓你遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁癥的3個(gè)妙招吧。

1、照顧自己

首先，對(duì)自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。

盡可能多休息。當(dāng)孩子入睡時(shí)，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會(huì)讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導(dǎo)致情緒低落。為了對(duì)抗疲憊和抑郁，你必須獲得休息。

保持營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。

保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體。

不要因?yàn)槟阏疹欁约旱男枰械絻?nèi)疚。

2、積極尋求幫助

一個(gè)好媽咪知道何時(shí)尋求幫助，當(dāng)你需要幫助的時(shí)刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請(qǐng)丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請(qǐng)家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等。

3、和他人分享你的感受，不要獨(dú)自忍受孤獨(dú)

和丈夫談?wù)?，確保他知道你的感受和擔(dān)憂。

找一個(gè)信任的朋友，和他談?wù)勀愕母惺堋?/p>

和其他新媽咪談，你也許會(huì)驚奇：如此多的女性曾有過(guò)類似的感受。你并不孤獨(dú)。同時(shí)你也可以學(xué)習(xí)她們應(yīng)對(duì)的方法和經(jīng)驗(yàn)。

以上就是讓你遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁癥的3個(gè)妙招介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后抑郁有多嚴(yán)重等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)產(chǎn)后憂郁安全常識(shí)欄目。