老人足部鍛煉的注意事項？盡量選擇相對松軟的場地，最好不要是水泥地，專業(yè)跑道、城市近郊或者鄉(xiāng)村的泥土地都是不錯的選擇。

足底鍛煉現(xiàn)在是一種非常受歡迎的放松方式，對于足底鍛煉我們有很多認(rèn)識的，那么對于足底鍛煉我們有哪些注意事項呢?老人足部鍛煉的注意事項是什么，老人如何進行足部鍛煉?一起和吱客網(wǎng)看看吧。

足底鍛煉的注意事項

1.如果足部有破損，鍛煉時務(wù)必避開。

2.鍛煉時室內(nèi)要保持通風(fēng)，空調(diào)或電扇不可直吹雙腳。

3.飯前半小時及餐后1小時內(nèi)不宜做足底鍛煉。飯前鍛煉，可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后立即鍛煉，會造成胃腸的血容量減少，影響消化。

4.足底鍛煉的時間。平常一次鍛煉一個人，大約需要花30-40分鐘的時間，若是身體較虛弱者或是不能忍受疼痛者，就應(yīng)該減少鍛煉的時間。如過是嚴(yán)重的心臟病或是腎臟病患者，鍛煉至該器官反射區(qū)時，最好鍛煉3-5分鐘左右。此外，為罹患嚴(yán)重心臟病患鍛煉時，要控制好力量。

5.足底鍛煉后喝水。在接受腳底鍛煉治療后的人，反射區(qū)經(jīng)過刺激后，使得反射區(qū)及血液內(nèi)所集結(jié)之沉淀物、毒素等等，經(jīng)過腎臟、輸尿管、膀胱等排泄器官排出體外。因此，每次的腳底鍛煉后，都必須喝300-500cc的水，才能將體內(nèi)的毒素及沉淀物排出體外。

6.鍛煉后忌用洗冷水澡或者用冷水擦鍛煉部位。因為鍛煉后毛細(xì)血管處于擴張狀態(tài)，冷水刺激很容易生病。

選擇的鞋底應(yīng)該以軟而厚，附有海綿墊為宜，現(xiàn)在市面上跑鞋雖然大把在，但是鞋子的選擇盡量通過試穿而不是網(wǎng)購，大小達(dá)到舒適的程度最重要，家人關(guān)心老人健康，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。