現(xiàn)在越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者都會(huì)在健身時(shí)選擇喝運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)樗粌H能補(bǔ)水，還能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的能量和電解質(zhì),那么打乒乓球時(shí)喝什么飲品更健康？

現(xiàn)在越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者都會(huì)在健身時(shí)選擇喝運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)樗粌H能補(bǔ)水，還能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的能量和電解質(zhì)。但是，其實(shí)不同的運(yùn)動(dòng)飲料功能也不同，適合不同的人群。那么打乒乓球時(shí)喝什么飲品更健康？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

椰子汁被稱(chēng)為天然的運(yùn)動(dòng)飲料，在美國(guó)引發(fā)了一場(chǎng)關(guān)于美容飲料的熱烈討論。椰子汁中含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，同時(shí)富含電解質(zhì)，相比一般的運(yùn)動(dòng)飲料含有更少的糖分和鹽分，運(yùn)動(dòng)過(guò)后就像夏季在沙灘上享受椰子汁一樣，直接喝天然的椰子水是最好的選擇，不過(guò)由于大多數(shù)地方條件受限，并不能直接獲得天然的椰子水，所以一般來(lái)說(shuō)選擇放添加劑少尤其是少放糖的椰子水飲料也是不錯(cuò)的選擇。

如果您是做一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，一般要在運(yùn)動(dòng)前1－2個(gè)小時(shí)，補(bǔ)充500毫升的運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中呢，每隔15－20分鐘，補(bǔ)充120－240毫升，運(yùn)動(dòng)結(jié)束2個(gè)小時(shí)內(nèi)，還應(yīng)該補(bǔ)充500毫升的運(yùn)動(dòng)飲料。氨基酸飲料在體內(nèi)吸收后，氨基酸直接在血液中運(yùn)行送到各個(gè)器官，供給肌肉的需要，提高肌肉運(yùn)動(dòng)的機(jī)能。

吱客網(wǎng)提醒您：打乒乓球時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量這個(gè)問(wèn)題，大家在看完以上的介紹后也有了很充分的了解，但是有一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)大家也應(yīng)該懂得，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和乒乓球知識(shí)，這些知識(shí)與乒乓球飲食相比也不會(huì)遜色。