產(chǎn)后如何恢復(fù)身材是媽媽們一直想要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，因?yàn)槟軌蚧謴?fù)身材，那么自身的自信心也會(huì)提高，如果過(guò)胖反而帶來(lái)其他疾病。那么，順產(chǎn)后多久可以恢復(fù)身材呢？我們一起來(lái)看看吧!

一般情況下，產(chǎn)后半年身材能基本上恢復(fù)，但是部分人由于孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多、產(chǎn)后減肥方法不當(dāng)，產(chǎn)后一直瘦不下來(lái)，這根個(gè)人和和方面的因素都是有關(guān)系的。那么，順產(chǎn)后多久可以恢復(fù)身材呢？就讓吱客網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會(huì)增加的，通常要比懷孕前增加10-15公斤，而寶寶降生后，體重還要比懷孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過(guò)產(chǎn)褥期（產(chǎn)后的42天）和哺乳期后會(huì)逐漸消失，所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重“減肥”。在懷孕期間，由于孕激素等激素類物質(zhì)的作用，孕婦盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長(zhǎng)，松弛，以利于寶寶的分娩。寶寶出世后，這些松弛的組織可以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)恢復(fù)。

但過(guò)早的參加大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)則適得其反。通常健美運(yùn)動(dòng)主要側(cè)重于軀干和四肢的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，腹肌緊張?jiān)黾痈箟海古枨粌?nèi)的韌帶、肌肉受到來(lái)自上方的壓力，加劇了松弛的狀態(tài)。

過(guò)早、長(zhǎng)時(shí)間的健美運(yùn)動(dòng)使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛后，會(huì)導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難，這些癥狀在產(chǎn)后往往不會(huì)馬上出現(xiàn)，而常常在10年以后逐漸明顯，使這些媽媽們不得不到醫(yī)院就醫(yī)。過(guò)去很多農(nóng)村的媽媽就因?yàn)楫a(chǎn)后過(guò)早的參加勞動(dòng)，到40多歲時(shí)發(fā)生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產(chǎn)后早早的節(jié)食，參加運(yùn)動(dòng)，必然要影響母乳的質(zhì)和量，從而間接的影響寶寶的健康。

產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力。通常產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以在產(chǎn)后7天開始（剖腹產(chǎn)后10天），包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法，每天運(yùn)動(dòng)1～3次，每次3-10分鐘。

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