對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，每過(guò)一天，肚子就會(huì)變大一點(diǎn)，那么懷孕五個(gè)月吃什么好呢?一起隨小編來(lái)看看吧。

在孕中五個(gè)月的時(shí)候，為了滿足母體自身和胎兒發(fā)育的需要，孕婦對(duì)熱量和營(yíng)養(yǎng)的需求日漸增加，對(duì)飲食的要求也要合理的分配那么懷孕五個(gè)月吃什么好你了解嗎?下面吱客網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕嬰安全小知識(shí)。

四到五個(gè)月的孕婦，胃口開(kāi)始大增。

這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃蔬菜，水果，干果，一些富含粗纖維的食物，因?yàn)樵袐D會(huì)因孩子的長(zhǎng)大，造成便秘。

2還應(yīng)該多吃一些魚(yú)類，肉類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。像海帶，蝦皮等深海水食物也應(yīng)多吃，會(huì)使孩子的智力得到很好的發(fā)育。

3這個(gè)時(shí)候的孕婦應(yīng)考慮添加一些葉酸，鈣類營(yíng)養(yǎng)品。因?yàn)榍叭齻€(gè)月使孩子腦子發(fā)育最快的時(shí)機(jī)，補(bǔ)鈣并不太好，現(xiàn)在補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)剛好。這樣會(huì)使孩子的骨骼發(fā)育的更好。

但還應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉，使得吃下去的食物更好的吸收。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分以及食譜

蛋白質(zhì)：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚(yú)、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。

對(duì)應(yīng)的食譜可以是：魚(yú)頭木耳湯

草魚(yú)頭1個(gè)、水發(fā)木耳50克、油菜50克、冬瓜100克，熟豬油100克，精鹽、味精、白糖、胡椒粉、料酒、蔥段、姜片、花生油各適量。

制作方法

1.將魚(yú)頭刮凈鱗，去鰓片，洗凈，在頸肉兩面劃兩刀，放入盆內(nèi)，抹上精鹽。

2.冬瓜切片，油菜片成薄片，木耳擇洗干凈。

3.炒鍋上火，倒油少許滑鍋，放入豬油100克，把魚(yú)頭沿鍋邊放入，煎至兩面呈黃色時(shí)，烹入料酒，加蓋略燜，加白糖、精鹽、蔥段、姜片、清水，用旺火燒沸，蓋上鍋蓋，用小火燉20分鐘，待魚(yú)眼凸起，魚(yú)皮起皺，湯汁呈乳白色而濃稠時(shí)，放入冬瓜、木耳、油菜、加入味精、胡椒粉，燒沸出鍋裝盤即可。

碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需要的能源。

維生素：為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克

相應(yīng)的食譜有：空心菜瘦肉粥

食譜原料

主料：秈米(100克) ，空心菜(150克)

輔料：荸薺(50克)， 豬肉(瘦)(50克)

調(diào)料：豬油(煉制)(10克)， 鹽(2克) ，味精(1克)

制作方法

1. 秈米淘洗干凈，用冷水浸泡片刻;空心菜擇洗干凈，拍破菜梗，切成蓉;豬瘦肉洗凈，剁成肉末;荸薺去皮洗凈，切成碎粒;

2. 鍋內(nèi)加入約1200毫升冷水，放入秈米，先用旺火燒開(kāi);

3. 待米粒快開(kāi)花時(shí)加入肉末、荸薺粒、空心菜，并調(diào)入豬油、鹽及味精調(diào)味;

4. 繼續(xù)煮至米爛肉熟即可。

水和無(wú)機(jī)鹽：適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達(dá)到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅(jiān)持每天6～8杯。如需了解孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。