“準(zhǔn)媽媽怎樣飲食對(duì)胎兒健康有益”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

孕期飲食對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的，想要寶寶智力發(fā)育好，視力發(fā)育好、皮膚好等，孕期的飲食可是關(guān)鍵哦，那么，準(zhǔn)媽媽怎樣飲食對(duì)胎兒健康有益？

1、注重均衡

現(xiàn)代孕媽咪多半可能是職業(yè)女性，很多時(shí)候三餐飲食都需要依賴外食，建議在外食的選擇上，要考慮所吃的食物是否符合衛(wèi)生清潔。此外，可以選擇自助餐，盡量挑選多樣化的食物，特別是較少油的蔬菜類，留意一下自己每天飲食是否達(dá)到均衡的標(biāo)準(zhǔn)。

2、備水果點(diǎn)心

媽媽可以每天幫自己準(zhǔn)備一盒水果，如果是上班族可將水果帶到公司冰在冰箱，隨時(shí)覺(jué)得餓了就可以拿出來(lái)等退冰后食用，讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。

3、每天兩杯牛奶

盡量早晚可以各喝一杯牛奶，以補(bǔ)充母親及胎兒所需的鈣質(zhì)。牛奶購(gòu)買很方便，只要找一家便利商店或在家中沖泡媽媽奶粉都可以。

4、假日動(dòng)手下廚

到了假日可以為自己購(gòu)買一些新鮮的食材，例如：魚(yú)類、肉類、內(nèi)臟類、蔬菜等，幫自己制作營(yíng)養(yǎng)又健康的餐點(diǎn)，稍稍補(bǔ)充忙碌上班時(shí)，飲食不均衡的困擾。

5、少吃不健康食物

高熱量、高油脂、鹽分太高的食物，往往不只造成母親發(fā)胖，對(duì)于胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收也沒(méi)有太多的好處，所以，最好減少吃進(jìn)有害健康的食物。此外，盡量避免太刺激、太辛辣、生食以及煙酒等。

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