揉腹運(yùn)動(dòng)對于中老年人來說是很好的自我保健運(yùn)動(dòng)之一。每天晚上睡覺前或早晨醒后，做一做揉腹運(yùn)動(dòng)，不但可以起到保健作用，還可以幫助治療某些疾病。以下就來說一說關(guān)天揉腹有什么好處。

大家都知道老人運(yùn)動(dòng)健身好處很多，可以提高老人身體素質(zhì)，其實(shí)柔腹的好處也很多，揉腹是一種非常適合老人的健身方式，那么老年人堅(jiān)持揉腹有哪些好處呢?哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢?吱客網(wǎng)和大家一起看一下吧。

揉腹是一個(gè)十分適合于老年人的保健養(yǎng)生方法。可取仰臥位或坐位，先做數(shù)次深呼吸，以放松肌肉，排除雜念，然后將右手掌貼于臍部，左手掌放在右手背上，以臍部為中心，稍稍用力，作順時(shí)針按揉，按摩的范圍由小到大，再由大到小，連續(xù)按摩50次;再更換左右手位置，逆時(shí)針按揉50次，如此反復(fù)3-5次。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“背為陽，腹為陰?！备共渴俏迮K六腑所居之處，不僅有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，而且有足陽明胃腸、足太陽脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和任脈等經(jīng)脈通過，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。”堅(jiān)持揉腹能通和上下，分理陰陽，去舊納新，充實(shí)五臟，祛外感之病邪，消內(nèi)生之瘀痰。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，堅(jiān)持揉腹可促進(jìn)腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。另外，堅(jiān)持揉腹還可消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥、高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病。

揉腹可謂好處多多，老人沒事的時(shí)候可以多揉一下，此外，也不要忽視鍛煉身體，家人多學(xué)習(xí)老人健身小知識(shí)，保護(hù)老人健身安全。