如今很多家長(zhǎng)在照顧孩子的過(guò)程中，總是會(huì)碰到相同的問(wèn)題，就是自己的孩子飲食習(xí)慣不健康，最終導(dǎo)致身體抵抗力很差，稍微沒(méi)有注意就會(huì)出現(xiàn)各種不同的疾病，那么如何才能讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？

孩子之所以可以健康的成長(zhǎng)，跟從小的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。如果孩子有挑食和偏食的現(xiàn)象，跟同齡的孩子對(duì)比起來(lái)，個(gè)頭明顯要矮一點(diǎn)，還有偏瘦的情況，主要是孩子飲食習(xí)慣不好，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良造成的，下面就一起來(lái)看看，如何才能讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？

1、不挑食，食物多元化

有些孩子只喜歡吃自己喜歡的幾樣菜色或食物，長(zhǎng)時(shí)間如此，其他食物中的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素礦物質(zhì)無(wú)法攝取，導(dǎo)致孩子缺乏維生素或礦物質(zhì)，不利于孩子健康成長(zhǎng)。孩子要從小養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，什么食物都吃，粗糧、細(xì)糧、水果、青菜等等，保持食物攝入的多元化，才有助于孩子的健康長(zhǎng)。當(dāng)孩子出現(xiàn)挑食現(xiàn)象時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)干預(yù)，不要任由孩子的性子來(lái)，孩子不吃青菜就不做青菜，孩子不吃肉食就不做肉食，這樣子的吃法對(duì)孩子健康成長(zhǎng)不利。

2、食物攝入營(yíng)養(yǎng)均衡

剛說(shuō)到了挑食的問(wèn)題，那就不得不說(shuō)說(shuō)偏食的問(wèn)題。就像孩子偏科一樣，不少孩子存在偏食問(wèn)題，對(duì)于一些常見(jiàn)的食物，自己喜歡吃的食物孩子們就感興趣，而對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，或是不太常見(jiàn)的食物，孩子們則表現(xiàn)出一點(diǎn)也不喜歡，久而久之就養(yǎng)成了偏食的壞習(xí)慣。每一種食物都有其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，偏食會(huì)導(dǎo)致孩子在很多營(yíng)養(yǎng)成分上攝入不足，從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象。葷素搭配，常吃水果蔬菜，粗食雜食，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)大有幫助。

3、按時(shí)進(jìn)餐，饑飽適度

常言到飯只可七分飽，茶卻可十成香。吃飯吃得太飽對(duì)孩子的胃造成擠壓，加重消化系統(tǒng)負(fù)責(zé)，導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)嘔吐等癥狀。孩子吃飯要養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)餐的好習(xí)慣，不要早餐不吃，到了中午餓得兩眼發(fā)黑，死撐硬脹，結(jié)果導(dǎo)致腸胃不適。按老人傳來(lái)下的說(shuō)法：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。三餐有良好的時(shí)間規(guī)律，早餐一定要吃，長(zhǎng)期不吃早餐不止是會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)健康成長(zhǎng)不利。

4、飲食清淡少辛辣

有些家長(zhǎng)覺(jué)得孩子是長(zhǎng)身體的時(shí)候就要少素多葷，餐桌上全是雞鴨魚(yú)肉，孩子攝入過(guò)多的熱量和脂肪，導(dǎo)致孩子小小年紀(jì)就長(zhǎng)成一大胖墩。上學(xué)，孩子自卑不說(shuō)，肥胖對(duì)孩子的身體健康也有影響。孩子的飲食要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)膳食，以清淡營(yíng)養(yǎng)為宜，少加辛辣調(diào)味品，調(diào)味品用得過(guò)多會(huì)影響孩子的食欲，導(dǎo)致孩子不喜歡吃飯。

如果想要給寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，必須要從小就開(kāi)始抓起，還要注重各個(gè)方面的細(xì)節(jié)，慢慢就能養(yǎng)成不錯(cuò)的飲食習(xí)慣。同時(shí)在這個(gè)過(guò)程中父母也應(yīng)該做好榜樣，切記不能出現(xiàn)挑食和偏食的現(xiàn)象。

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