女性在懷孕期間應當注意的飲食規(guī)律及飲食小原則。在孕期的女性身體的消耗量比較大,所以在飲食方面要非常注意。那么孕期需要補充礦物質(zhì)有哪些呢?

胎兒生長、發(fā)育是一個不斷新陳代謝的過程，雖然是靠胎兒自身的各個系統(tǒng)完成的，但是代謝原料的取得，主要是靠從準媽媽那里吸取大量營養(yǎng)來完成的。如果準媽媽的營養(yǎng)供給不足，孩子的生長發(fā)育就會受到影響。那么孕期需要補充礦物質(zhì)有哪些呢?下面吱客網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

鈣，是構(gòu)成人體骨骼以及牙齒的主要成分，屬于無機物。孕期特別是孕中期以后，由于胎兒在母體中生長發(fā)育迅速，因此需要大量鈣元素的補充。維生素D可以有效促進鈣元素的吸收。孕婦缺鈣，將導致骨質(zhì)疏松，新生兒早產(chǎn)，新生兒佝僂病的危害。

鐵，人體中不可缺少的微量元素，是血紅蛋白，肌紅蛋白，細胞色素的重要構(gòu)成物質(zhì)。孕婦身體鐵缺乏會造成缺鐵性貧血，造成早產(chǎn)，低體重兒等后果，甚至會導致孩子出生后智力或者行動存在障礙，而在懷孕期間，鐵元素補充過量會導致孕婦便秘。

鋅，可以促進胎兒的生長發(fā)育，調(diào)節(jié)人體生理機能。孕晚期時，胎兒腦部開始發(fā)育，在這個階段，鋅元素的補充可以促進胎兒腦部發(fā)育，孕婦缺鋅將導致胎兒發(fā)育遲緩，胎兒畸形(集中表現(xiàn)為腦部和中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形)。

硒。配合維生素E保護人體內(nèi)的細胞膜和肝臟，免疫作用，幾乎所有的免疫細胞中都含有硒。寶寶剛出生時，沒有免疫系統(tǒng)，孕婦在乳母期補充硒元素，一方面可以提升免疫力，另一方面可以幫助孕婦產(chǎn)后恢復。孕期及乳母期缺乏硒會造成新生兒早產(chǎn)，免疫力低下。

碘。缺碘主要會引起甲狀腺腫，也就是我們俗稱的“大脖子病”。從1995年起，中國食用鹽中全部添加碘，并推薦食鹽日攝入量不應超出6克，但中國居民普遍日攝入量超過20克，這就會導致碘攝入過量，由此在DRIs中不推薦孕婦額外補充碘元素。

人體必需的礦物質(zhì)主要包括鈣、鉀、鈉、磷、氯等，人體需求量較少但又不可或缺的礦物質(zhì)主要包括鐵、鋅、銅、硒、碘、鉻等。準媽媽懷孕期間，由于胎兒生長迅速以及自身體重明顯增加，容易缺失的礦物質(zhì)是鈣、鐵、鋅、硒，容易導致孕期骨質(zhì)疏松、貧血等癥狀，并且對胎兒的身體健康也有相應的影響。而礦物質(zhì)過量攝取，同樣對孕婦及胎兒造成不好的影響，因此孕婦在懷孕期間補鐵、補鈣及其他礦物質(zhì)時一定要適量。

除了以上幾種重要的礦物質(zhì)元素，其他各種微量元素的攝入都應該按照孕期不同階段的需求酌量增加，孕期分為四個不同階段，分別是孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期，而每個階段胎兒需要什么樣的營養(yǎng)及需求量都是不一樣的。比如葉酸的補充量，是隨著孕期的推移而逐步減少的;再比如說，鈣的補充量是在逐步增加的。所以孕媽媽需要確立孕期每個階段自身不同的營養(yǎng)需求，做到有針對性的補充營養(yǎng)，缺什么，缺多少，根據(jù)這些進行合理的、科學的營養(yǎng)補充，才能讓胎兒發(fā)育獲得最大的幫助。

孕期補充礦物質(zhì)要把握好量，缺的礦物質(zhì)需要補，但是也不可過量。人體對礦物質(zhì)的需求也有一定量的限制，過多或者過少都會造成傷害，尤其對于孕婦，孕育著寶寶，所以更應該注意合理補充各種礦物質(zhì)，如需了解孕婦如何補充礦物質(zhì)等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。