“燕麥是寶寶排毒好選擇，三種食譜送給您！”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

很多寶寶到了兩歲的時候都會吃一些精米、精面，腸胃消化能力也比較發(fā)達，很多家長會選擇給寶寶吃一些粗糧，這時候燕麥就成為理想食品。下面小編就來講講燕麥是寶寶排毒好選擇，三種食譜送給您！

燕麥 寶寶排毒好選擇

1-3歲幼兒期是寶寶生長發(fā)育的旺盛期，此階段的寶寶已經(jīng)能夠獨立行走，活動量明顯增加，每日所需的能量已達1200千卡，約相當(dāng)于成人的一半。雖然此時其體重只有成人的 1/5左右，但無論是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的需要量也都接近成人的1/2。父母需給寶寶挑選營養(yǎng)豐富且易于消化吸收的食物，燕麥便是一個不錯的選擇。

燕麥可以調(diào)節(jié)人體的腸胃功能，降低膽固醇。因為燕麥中富含兩種重要的膳食纖維：可溶性纖維和非可溶性纖維。可溶性纖維可大量吸納體內(nèi)膽固醇，并排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量，非可溶性纖維有助于消化，能預(yù)防孩子便秘的發(fā)生。專家指出，燕麥能更好地清除孩子體內(nèi)的垃圾，減少肥胖癥的發(fā)生。

營養(yǎng)師同時指出，燕麥符合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)所提倡的“粗細搭配”、“均衡營養(yǎng)”的飲食原則，可滿足人體生長發(fā)育的需要，不但是1歲以上寶寶的營養(yǎng)食品，其實也是全家人的健康之選。

3個燕麥的花樣做法

燕麥不僅健康，還很美味，可塑性更是強，可以搭配水果、堅果、細糧、牛奶，這樣一聽，是不是覺得燕麥十分可口吸引人嗎。今天小編就給媽咪們介紹燕麥的花樣做法。

草莓奶香燕麥粥

材料：

大米適量，燕麥適量，牛奶適量，草莓適量，冰糖適量。

做法：

1、草莓洗凈，煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。

2、牛奶適量，具體的量根據(jù)自己的接受程度而定,沒把握的話可以邊放邊嘗，覺得可以了就行。

3、粥煮到粘稠加入麥片略煮，然后關(guān)火。

4、加入適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來有淡淡奶香味,再根據(jù)口味加入冰糖，晾至溫?zé)峋秃?，白米粥里加牛奶真的很好喝?/p>

5、選你喜歡的容器盛入奶香麥片粥,然后從冰箱取出草莓,不需全部倒進粥里泡著，可以一邊喝粥一邊撒草莓，很好吃。

小編美食經(jīng)：現(xiàn)在草莓貌似也紛紛下架了，不過不要緊，草莓可以換成藍莓、蘋果、菠蘿，或是其他水果，顏色漂亮的果果更容易吸引寶寶哦。

水果燕麥牛奶

材料：

即食燕麥片2大匙，鮮奶1杯，蘋果1/4個，香蕉1/2根，葡萄干若干。

做法：

1、燕麥片用半杯熱開水沖泡。

2、香蕉去皮，切片，蘋果切丁。

3、鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。

小編美食經(jīng)：加入葡萄干，讓這道水果燕麥牛奶亮了!葡萄干是許多孩子的心頭愛。

蔬菜玉米麥片粥

材料：

小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。

做法：

1、小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調(diào)成糊狀。

2、取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。

3、粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片略煮一下。

4、粥煮到米粒開花時，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關(guān)火了，喝的時候可加一點鹽調(diào)味，也可以什么都不加。

小編美食經(jīng)：哇，這道菜的營養(yǎng)當(dāng)之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外，還加入了其他粗糧，搭配了細糧，這道菜式可謂用心良苦。這樣的搭配針對寶寶便秘是最有效的。

所以說燕麥對于寶寶排毒來說是非常好的一種飲食，家長們可以參考小編給您推薦的幾種食譜來為寶寶換著樣兒的做一些美食，讓寶寶從燕麥當(dāng)中獲取一定的養(yǎng)分。如果你想掌握更多兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的這方面的知識，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)的近期更新吧。