游泳時(shí)抽筋是一件十分危險(xiǎn)的事情，如果不及時(shí)的自我解救，很可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果，因此，掌握游泳時(shí)抽筋的自我解救技巧對(duì)于每一個(gè)游泳愛好者來(lái)說(shuō)是極其重要的事情。

游泳時(shí)抽筋怎么辦

首先，如果在水中突然發(fā)生抽筋事件，應(yīng)當(dāng)保持鎮(zhèn)靜，不能慌亂，及時(shí)向周圍的伙伴求救，并且在呼救的同時(shí)，采取適當(dāng)?shù)淖跃却胧?/p>

手抽筋自救方法

出現(xiàn)手指抽筋時(shí)，可以將手握緊拳頭，再用力張開，這樣反復(fù)快速的做幾次，可以有效的解除抽筋；手掌抽筋時(shí)，另一只手掌用力猛壓抽筋的手掌，并且同時(shí)做震顫動(dòng)作；上臂抽筋時(shí)，握緊拳頭，先盡量曲肘，在用力伸直，反復(fù)做幾次。

小腿抽筋自救方法

當(dāng)小腿出現(xiàn)抽筋時(shí)，應(yīng)當(dāng)先吸一口氣，仰浮在水面上，然后用抽筋的腿對(duì)側(cè)的手緊緊抓住抽筋的腳趾，另外一只手按住膝蓋，以防彎曲，將抽筋的腳用力向身體方向拉動(dòng)，連做幾次，知道接觸痙攣。

大腿抽筋自救方法

大腿抽筋時(shí)，先吸一口氣，仰俯到水面上，然后將抽筋的大腿彎曲，兩手抱住小腿，使之貼近大腿，顫動(dòng)幾次，在用力向前伸直，直到抽筋解除。

腸胃抽筋自救方法

腸胃在水中發(fā)生抽筋時(shí)，需要先吸氣仰浮到水面，然后快速?gòu)澢鷥纱笸瓤拷共?，再用手輕輕抱住膝蓋，隨后向前伸直，連續(xù)做幾次，直到抽筋解除。

抽筋解除后還能游泳嗎

在無(wú)論任何部位抽筋，在水中緩解后，都應(yīng)立即返回上岸，不可繼續(xù)在水中耽擱，以免再次復(fù)發(fā)。