脾胃虛弱看起來(lái)是一件小事，其實(shí)是很大的問(wèn)題，造成脾虛的原因有很多，比如飲食不規(guī)律，工作壓力大導(dǎo)致過(guò)度勞累，或者是身體素質(zhì)比較虛弱，抵抗力下降，又或者是情緒不穩(wěn)定，容易大喜大悲。如果采用食補(bǔ)，脾虛怎么調(diào)理呢？

糯米，性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說(shuō)：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經(jīng)逢原》說(shuō)得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食。”

滋補(bǔ)安神百合糯米粥，原料：鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量做法：將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時(shí)加入百合煮至粥成，人冰糖調(diào)味，如無(wú)鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫?zé)岱场?百合自古作補(bǔ)益之物，亦食亦藥。

白扁豆，性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說(shuō)：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾？蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”

對(duì)于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。白扁豆粥原料：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。做法：把白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發(fā)開(kāi)后洗凈切碎，加入適量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。

功效：具有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用于春季疲乏無(wú)力、精神萎靡不振者食用。 簡(jiǎn)介 可清熱化濕，健脾和胃，適于暑熱心煩、吐瀉及赤白帶下等癥。

以上就是脾虛調(diào)理的食譜，健康養(yǎng)生提醒你要好好調(diào)理脾虛的問(wèn)題，有一個(gè)好的身體。