許多人看見自己日漸變大的肚子很煩惱，馬上到了夏天要露肉的日子了，減肥的欲望也很大，但是許多人都因?yàn)樯习嗵^勞累或者是沒有時(shí)間來進(jìn)行瘦身，所以只能靠一些小技巧來進(jìn)行減肥，那么怎樣睡才能瘦肚子呢？

怎樣才能瘦肚子

方法一：平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然后輕輕放下，腳后跟不要踮地。換左腳重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。每側(cè)腿重復(fù)做5次。

效果：減去肚子贅肉，緊實(shí)雙腿。

方法二：平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達(dá)到最大限度。然后放下?lián)Q左腳練習(xí)。

效果：緊實(shí)腹部和腿部肌肉。

方法三：平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然后在輕輕躺下，換腿重復(fù)練習(xí)10次。

效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。

瘦肚子在飲食方面需要注意的問題

1、飯后想吃甜食，選黑巧克力

飯后想吃甜食，一塊優(yōu)質(zhì)的黑巧克力是很不錯(cuò)的選擇，熱量較低。

2、補(bǔ)充鈣質(zhì)

每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時(shí)，加入脫脂 牛奶 有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3、吃點(diǎn)辣

紅辣椒中的紅色物質(zhì)辣椒素可短時(shí)加速人體新陳代謝。奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時(shí)不妨搭配一些奶制品。

4、吃有機(jī)食物

有機(jī)面包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過傳統(tǒng)面包和燕麥片。

5、多多喝水

每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。

6、減少鹽的攝入量

減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80％的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中，而是來自經(jīng)過加工的食物，一位來自多倫多大學(xué)的營養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論。

以上就是怎樣睡才能瘦肚子的相關(guān)情況，健康養(yǎng)生提醒您平時(shí)也要吃一些相對(duì)清淡的飲食，瘦身效果也會(huì)更好。