我們消除焦慮癥，首先要從自己身上找問題，然后對癥下藥，其次，有什么問題，有什么話，一定要說出來，不要老是憋在心里。然后，我們也不要想七想八，最好是保持一個好的心態(tài)，保持一個好的心情，畢竟，人活在當下，不需要胡思亂想。

焦慮癥是一種以焦慮狀態(tài)為主要特征的神經(jīng)癥類型，是對于不固定對象存在的憂慮、提心吊膽和恐懼不安，同時還伴有自主神經(jīng)功能異常和肌肉緊張以及運動性不安的軀體癥狀。

正常人在面對壓力時也會有焦慮，這是很正常的一種自我保護反應(yīng)，是提醒對即將發(fā)生的事情提前做好準備，不需要過分關(guān)注，適當調(diào)節(jié)就好。但是此處所說的焦慮癥與平常的緊張不同，它的程度較嚴重，是一種過度的緊張、憂慮及恐懼，往往沒有一個明確的客觀對象或者具體內(nèi)容，且持續(xù)反復(fù)加重至少6個月，嚴重影響日常生活質(zhì)量。

目前致病因素尚不完全清楚，不過發(fā)病可能與遺傳、性格、應(yīng)激環(huán)境等因素有關(guān)。

1、遺傳：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，該病發(fā)生有一定的家族遺傳史。

2、性格：自卑，追求完美，猶豫不決，以自我為中心。

3、環(huán)境：兒童或青春期的成長經(jīng)歷，家庭暴力，受虐待，受漠視，以及發(fā)病前一年內(nèi)有應(yīng)激性生活事件，激活被壓抑在潛意識中的沖突后，形成焦慮。

4、其他：患有心臟病、腫瘤等一些重癥軀體疾病時，由于過分關(guān)注自身生命健康，也會比較容易發(fā)生焦慮障礙。

正常的焦慮人人都會有，但是不能太過分，更何況對于沒有明確客觀對象的焦慮。雖然致病因素不詳，不過還是可以從發(fā)病誘因方面著手，降低發(fā)病率和緩解焦慮。

1、焦慮情緒不僅與外界應(yīng)激事件有關(guān)，更與個人應(yīng)對方式關(guān)系密切，應(yīng)在日常生活中學(xué)著去調(diào)理自己的心態(tài)，在面對不同壓力或突發(fā)事件時，避免情緒起伏過大，更不能壓抑情緒，應(yīng)尋求合理的方式排泄。

2、生活中保持樂觀心態(tài)，避免消極情緒主導(dǎo)，應(yīng)及時調(diào)整，在發(fā)生問題導(dǎo)致心情苦悶的時候，可選擇和親人或朋友傾訴，或者快走、慢跑、太極拳等有氧鍛煉，或者各種放松訓(xùn)練，促使心情轉(zhuǎn)優(yōu)。

3、知足常樂。

以上就是消除焦慮癥的方法，健康養(yǎng)生提醒您，焦慮癥一定要引起重視。