在懷孕期間吃食是非常講究的一件事，它影響著寶寶的生命健康。準(zhǔn)媽媽吃高蛋白食物是非常必要的，不但能給媽媽補(bǔ)充能量還能給寶寶能夠有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可以健康的發(fā)育，那么孕婦十大高蛋白食物排行榜主要有哪些呢?它會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育有幫助嗎?

1、奶：牛奶是高蛋白。而且據(jù)國(guó)內(nèi)外牛奶營(yíng)養(yǎng)專家多年研究證實(shí)：每天喝一杯牛奶對(duì)人體至少有好多好處，它可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、、美容養(yǎng)顏、鎮(zhèn)靜安神、抑制腫瘤疾病的等等。另外，就算不懷孕經(jīng)常喝的話，可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保質(zhì)穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險(xiǎn)!

2、雞蛋：雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于50克魚(yú)或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。

3、瘦肉：各種瘦肉所含營(yíng)養(yǎng)成分相近且較肥肉易于消化。，約含蛋白質(zhì)20%，脂肪1-15%，無(wú)機(jī)鹽1%，其余水分?？梢?jiàn)，這瘦肉中含有的蛋白量是很高的。

4、牛肉：據(jù)了解，牛肉中富含蛋白質(zhì)，4盎司瘦里脊就產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

5、魚(yú)類：魚(yú)類：它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，且對(duì)我們?nèi)梭w健康都起到非常好的作用，富含多種胎兒和準(zhǔn)媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白最盛。

6、蝦類：蝦富含的蛋白質(zhì)也是非常多的，且其還可以增強(qiáng)人體免疫力、通乳汁。

7、禽類：雞、鴨、鴿子等，都是蛋白質(zhì)高的禽類，且最好是家養(yǎng)的，蛋白質(zhì)更純。

8、堅(jiān)果：蛋白質(zhì)含量豐富的堅(jiān)果類食品： 南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、杏仁、花生仁、葵花子、胡麻籽、芝麻籽、山核桃、腰果、蓮子、松子仁、白果等。

9、豆制品：這里多的豆制品主要是說(shuō)大豆食品，包括大豆粉、豆腐、豆腐絲、豆?jié){、豆?jié){粉、豆腐皮、油皮、豆腐干、腐竹、素雞、素火腿、發(fā)酵大豆制品、大豆蛋白粉及其制品、大豆棒、大豆冷凍食品等。蛋白質(zhì)的含量否是很客觀的!

10、螺旋藻：螺旋藻營(yíng)養(yǎng)成分的特點(diǎn)是蛋白質(zhì)含量高，還能降低膽固醇、調(diào)節(jié)血糖、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保護(hù)腸胃等。

以上就是孕婦十大高蛋白食物排行榜，健康養(yǎng)生提醒您孕婦一定要注意飲食健康，飲食健康了寶寶才會(huì)健康!