人們經(jīng)常說飯后百步走，活到九十九，但是保證飯后去散步，恐怕很多人都做不到，可是如果飯后不加運動便開始坐著工作，或者是躺下休息，是很容易讓人長胖的，不光如此，因為不運動，還會讓膽囊中的膽汁變得黏稠，容易誘發(fā)人得膽結(jié)石。為了健康，飯后必須進行運動，那么飯后促進消化的動作都有哪些呢？下面就來為大家詳細地介紹一下。

飯后促進消化的動作

飯后摩腹：飯后半小時，以掌心著腹，肚臍為圓心，先順時針，后逆時針方向按摩腹部各20圈，促進消化，預防便秘

飯后漱口：飯后3分鐘，漱口30秒，清理食物殘渣，減少細菌滋生，減少牙結(jié)石，保護口腔衛(wèi)生，甚至比早晚兩次刷牙都有用。最好用淡鹽水或者茶水都可以。

飯后叩齒：每次飯后，上下叩齒36次，能夠促進消化，健脾益腎。中國古代很早就有叩齒養(yǎng)生的說法，“朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙”。叩齒時牙齒輕微的運動，可以促進局部血液循環(huán)和淋巴回流，增強代謝，還能促進牙槽骨發(fā)育，有助于牙周組織健康。叩齒時產(chǎn)生的唾液能殺滅部分口腔內(nèi)細菌，可以增強牙齒抗病能力。而齒為腎之余，日日叩齒，可以達到腎堅齒固的效果。

看了以上內(nèi)容相信大家對于飯后促進消化的動作也都有所了解了吧，安康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提示您，飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以減少干硬食物對腸道的刺激，有利于腸胃健康。還可以增強飽腹感，減少進食量，有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100千卡以上的熱能。所以，減肥或者保持體形的朋友，不妨飯前先喝碗湯。