人缺鋅缺鐵會(huì)出現(xiàn)貧血，頭暈等癥狀。對(duì)于缺鐵缺鋅這種情況，一定要多吃豬肝，豬血等食物。同時(shí)要保持適量的運(yùn)動(dòng)，提高身體的機(jī)能，增強(qiáng)身體的抵抗能力和免疫能力。最好是出去走走，呼吸呼吸外面新鮮的空氣。

嬰幼兒童：多汗、易驚、倦怠、睡眠不安、夜驚、夜啼，體弱、常感冒、食欲不好，個(gè)子不高，手足抽搐、便秘、煩躁不安，前額突出、雞胸、下肢畸型、O型或X型腿、佝僂病、小兒麻痹、骨骼發(fā)育不良、牙齒不整齊、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等。

青少年：骨骼生長(zhǎng)不良、發(fā)育遲緩、牙齒發(fā)育畸型、患蕁麻疹、近視眼，注意力不集中，記憶力較差、易疲憊、學(xué)習(xí)成績(jī)不佳。

中老年：骨質(zhì)疏松、易骨折、身高縮短、駝背、骨質(zhì)增生、牙齒易出血、掉牙脫發(fā)、腰酸背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、結(jié)石癥、糖尿病、易疲勞、困倦、早衰、性功能低下、老年癡呆、便秘、大腸癌、滲出性水腫、皮肢騷癢、皮膚老化和頭皮屑多。

孕婦：低血鈣、掉牙、腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮腫、產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛、腰酸背痛、倦怠乏力、高血壓、骨質(zhì)疏松、骨軟化癥、骨盆畸形、牙齒松動(dòng)等。鋅是所需的身體內(nèi)的許多不同的功能，如健康生長(zhǎng)和免疫系統(tǒng)功能的礦物。當(dāng)有人開發(fā)了缺鋅，它要么是因?yàn)樗鼈儾幌淖銐虻匿\在他們的飲食，或現(xiàn)有條件是防止它們適當(dāng)吸收鋅。在那些誰(shuí)是最有可能發(fā)展缺鋅包括那些誰(shuí)不吃肉，老人，孕婦，婦女誰(shuí)是母乳喂養(yǎng)和兒童。

在一些情況下，缺鋅可通過(guò)處理，是造成它的基本條件是相反的。然而，其他人可能只需要多吃含鋅的食物。因?yàn)殇\是在身體內(nèi)所需的那么多的系統(tǒng)中，鋅缺乏通常產(chǎn)生各種各樣的癥狀。下面是一些常見缺鋅的癥狀要知道，以及如何可以推出更多的這種必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到你的飲食。這表明鋅的攝入量不足的常見癥狀包括食欲不振。脫發(fā)，皮膚干燥，傷口愈合緩慢，易感染性增加，持續(xù)性腹瀉，惡心，無(wú)一不嗅覺和味覺的下降感。由于鋅也是視力健康至關(guān)重要，缺乏可能會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障或夜間視力下降。在兒童和青少年時(shí)期，最常見的缺鋅癥狀包括生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。

以上就是人缺鐵缺鋅的癥狀，健康養(yǎng)生提醒您，缺鐵缺鋅一定不能劇烈運(yùn)動(dòng)。