有人說，保持饑餓感會(huì)使頭腦更清醒，保持饑餓的感覺會(huì)減肥更加的順利，又有人說，饑餓的感覺會(huì)影響人的身體健康，還會(huì)給腸胃帶來某些疾病，那么究竟什么才是正確的呢？保持饑餓到底對(duì)身體好不好？

用適量的纖維和蛋白質(zhì)均衡膳食。有兩種重要的營養(yǎng)素可以幫助你補(bǔ)充。瘦身蛋白，蔬菜，水果和低卡路里含量的全谷類食品有助于減少抗氧化劑和氨基酸，同時(shí)減緩消化。

消耗低血糖值的餐。具有低GI值的食物被消化和緩慢吸收，從而防止血糖水平升高。始終瞄準(zhǔn)一頓完整的膳食，并確保您的攝入量包含所需量的維生素和礦物質(zhì)。更加重視水果和蔬菜，全谷物，豆類和豆類，低脂肪蛋白質(zhì)和乳制品。

去營養(yǎng)豐富的餐，充滿了所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。確保你至少消耗400卡路里，以維持三四個(gè)小時(shí)。

保持一個(gè)例程。每天在同一時(shí)間吃。這有助于身體習(xí)慣固定的時(shí)間表并且協(xié)同工作。健身專家有關(guān)的營養(yǎng)師建議：如果必須睡一小時(shí)。疲倦的人往往會(huì)吃更多的食物，并且整天都很容易受到影響。

喜歡以任何形式吃雞蛋，因?yàn)樗鼈兺鶗?huì)讓你感覺更飽滿。有時(shí)候人們會(huì)因饑餓而失去渴望并最終吃東西。所以需要進(jìn)行分析。在飲食中添加兩到三次茶，確保讓你的食物充饑。

食欲和饑餓感常常被混淆，是因?yàn)楫?dāng)我們受到外在刺激而產(chǎn)生食欲時(shí)，會(huì)有和饑餓感產(chǎn)生時(shí)同樣的現(xiàn)象──唾液開始增加，胃也開始收縮。但不同的是，如果不加理會(huì)，這種感覺很快就會(huì)消失。所以，想減肥，就一定要區(qū)分自己是真餓還是只是嘴巴饞。

以上就是保持饑餓對(duì)身體好不好的相關(guān)情況，健康養(yǎng)生提醒您，長期保持饑餓感會(huì)對(duì)身體造成危害。