老話常說：“飯后走一走，活到九十九。”許多人都會在吃完飯后與親人朋友一起外出散步，那么大家知道為什么要飯后走一走呢?飯后走一走要注意什么?那么下面我們就來給大家解答一下吧!

散步的好處：

1、散步可以放松神經(jīng)，使大腦得到休息。經(jīng)過一整天緊張的工作，晚飯后散步30分鐘到一個(gè)小時(shí)，可以使大腦皮層持續(xù)的興奮狀態(tài)得到調(diào)節(jié)，從而可以消除疲勞、放松鎮(zhèn)靜頭腦。很多人感覺，散步過后更容易入睡，有研究發(fā)現(xiàn)，晚飯后有散步習(xí)慣的人比飯后不動的人睡眠質(zhì)量更高。此外，室外散步讓人有空間開闊之感，因此會有一定程度地對抑郁情緒的改善作用。

2.散步能提高腸胃的消化能力。散步屬于非劇烈運(yùn)動，走路過程中由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動對胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強(qiáng)，胃腸蠕動增加，消化能力提高，有便秘困擾的人可嘗試飯后散步一小時(shí)。

3.散步有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，對肺活量是一種無形的提升。尤其是有吸煙習(xí)慣的人，晚飯后去公園等綠化率比較高的地方散散步，可以減輕香煙中尼古丁帶來的傷害。

4.散步有利于保持身材，控制大肚腩的產(chǎn)生。散步作為一種全身性的運(yùn)動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢。晚飯后身體處于新陳代謝比較旺盛的時(shí)候，此時(shí)散步一小時(shí)可以防止脂肪堆積。

“飯后百步走”，不適合所有人：

我們常說飯后百步走，活到九十九，其實(shí)“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時(shí)活動較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人，同時(shí)還適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于動靜結(jié)合，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)、降血壓、降血脂、降血糖有利于身體健康還能減輕生活壓力，讓人性情愉悅。

而有些人卻適合“飯后不要走”，這是指體質(zhì)較差尤其是患有胃下垂等病的人，這些人飯后連一般的走動也應(yīng)減少，而要在飯后平臥10分鐘。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。

患有高血壓等心腦血管病患者更不宜飯后運(yùn)動，因?yàn)轱埡笪改c活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應(yīng)減少。有這些病癥者也不要飯后臥床，以免起身時(shí)因一時(shí)腦部血液供血不足而發(fā)生中風(fēng)等意外。

老年人也不適合飯后走路，老年人因?yàn)橄δ鼙緛砭捅容^差，飯后大量食物集中在胃腸內(nèi)，正需要較多的血液來幫助消化，如果此時(shí)馬上來個(gè)“百步走”，勢必要使較多的血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會明顯減少，這就會影響食物的消化吸收，使老年人消化不良。

安康養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提醒您，看完本文，想必大家已經(jīng)了解了飯后為什么要走一走了吧!雖然飯后散步對身體很有好處，但是并不是所有人都適合飯后走一走的，大家應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動強(qiáng)健身體。