隨著社會的快速發(fā)展，人們的壓力也隨之越來越大，失眠在如今社會當中已相當普遍，失眠常見癥狀表現(xiàn)為入睡困難，睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力，注意力下降等情況，那么，失眠怎么辦？下面小編帶大家一起來了解看看，失眠在飲食上怎么調理，一起來看看。

失眠怎么辦？

一、睡前喝一杯溫牛奶。牛奶所含的肽類和谷氨基可以促進睡眠,同時,牛奶可以增加飽腹感,能幫助更好的入睡。

二、喝一碗小米粥。小米粥含色氨基和淀粉,食用后可以促進胰島素的分泌,起到催眠的作用。

三、吃點核桃配黑芝麻。核桃是補腦佳品,可以輔助治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀,黑芝麻可以補腦益腎,配合一起吃,效果比較好。

四、晚餐盡量吃早點,這樣可以減少肥胖也有助于消化。從而保證更好的睡眠質量。

五、晚餐吃清淡點。吃的過咸容易口渴,會影響睡眠質量,導致喝水較多也容易多次起床去洗手間,導致睡眠不好。