我們都知道吸煙有害人體健康，特別是會(huì)對人體的肺部造成很大的傷害，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致肺癌。肺癌會(huì)嚴(yán)重縮短人的壽命。那么，戒煙也就成為一種養(yǎng)生的方法。我們都知道戒煙也是需要一個(gè)過程的，如何能夠快速戒煙呢？趕快來試試這些戒煙妙招。

快速戒煙的妙招

1、定一個(gè)戒煙日期

并且在你開始之前，定制一個(gè)計(jì)劃。詳細(xì)計(jì)劃你如何對付誘惑和找出你的弱點(diǎn)是什么。還有，就從每一小時(shí)和每一天的實(shí)際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香煙的生活

2、找你的醫(yī)生尋求一些建議

如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。你的醫(yī)生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術(shù)療法和針灸療法

3、激勵(lì)自己

如果你能夠整天不接觸煙了，那么承諾自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吧，如果能堅(jiān)持六個(gè)月，那就好好獎(jiǎng)勵(lì)自己一下

4、相信自己能做到

因?yàn)槟憧梢?。每天都有吸煙者變成非吸煙?/p>

5、堅(jiān)持

不要因?yàn)橛龅酱煺劬头艞?。所以，如果你開始戒煙之后抽了一根煙—不要讓它成為你在此之后重新開始吸煙的借口

6、不要讓壓力打敗你

戒煙之后開始的緊張壓力和戒毒時(shí)候那種戒癮的難受勁是一樣的;那不能構(gòu)成你再次開始吸煙的借口

7、注意你的身體發(fā)生了什么變化

身體中的尼古丁含量每兩小時(shí)就有所下降，這就是你為什么渴望再抽一根煙—一定要打敗它。戒斷癥狀只會(huì)持續(xù)三至四周。之后你就不會(huì)覺得那么大的壓力和煩躁不安了。至于想抽煙的欲望也減輕了，但是你應(yīng)該注意那種渴望會(huì)當(dāng)你面對很大的壓力的時(shí)候突然出現(xiàn)。

8、貼示激勵(lì)自己

如果你能夠整天不接觸煙了，那么承諾自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吧，如果能堅(jiān)持六個(gè)月，那就好好獎(jiǎng)勵(lì)自己一下

9、大量喝水

它可以沖走殘留在你體內(nèi)的毒素

10、避免你習(xí)慣于抽煙的場合

這會(huì)減少對你的誘惑，直到你的戒斷癥狀消失為止。