你還在為孩子找不到女朋友而煩惱么?還在為自己的孩子站起來比人家坐下還矮么?個(gè)子矮往往因?yàn)橹車鞣N各樣的壓力，總是讓人感到自卑，影響孩子的正常人際交往，不敢接近個(gè)子高的人，從而有可能錯(cuò)過工作生活中的良機(jī)。

五谷雜糧是人體飲食結(jié)構(gòu)里面所必需的，可能現(xiàn)在有一些孩子因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)再加上零食吃得多，鬧著減肥索性就不吃主食，其實(shí)做家長(zhǎng)的都知道這樣做特別不好，但是具體會(huì)有多大危害您知道嗎?長(zhǎng)期不吃主食胃里少了淀粉食物，這些高蛋白質(zhì)食物不能提供足夠的碳水化合物，身體的能量供應(yīng)就成了問題，就只好從蛋白質(zhì)里分解，而孩子長(zhǎng)高發(fā)育身體需要大量的蛋白質(zhì)。

對(duì)于需要長(zhǎng)身體的青少年來說最好的蛋白質(zhì)攝入應(yīng)該以海產(chǎn)品為主，海產(chǎn)品可以提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多不飽和脂肪酸，維生素A、維生素D、維生素E、核黃素、煙酸等多種維生素及鈣、磷、硒、鎂、鐵、鋅等多中礦物質(zhì)。而且飽腹感強(qiáng)脂肪含量又少，特別適合上學(xué)期間的孩子，既能減少在學(xué)校里買零食吃又能增加身體的免疫力，簡(jiǎn)直是餐餐必備的佳品。

想長(zhǎng)高除了在飲食上注意外還要每天堅(jiān)持少量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠。真正心疼孩子的除了父母也不會(huì)有別人，所以現(xiàn)在孩子們學(xué)習(xí)壓力這么大，就更要保證生活質(zhì)量。監(jiān)督不要熬夜，飲食上增加湯食講究少量多餐，切不可讓孩子經(jīng)常性的饑一頓飽一頓。

以上是何如營(yíng)養(yǎng)搭配讓孩子長(zhǎng)個(gè)子的方法，健康養(yǎng)生提醒你也不能為了增高而服用激素產(chǎn)品，發(fā)育階段過量使用這些產(chǎn)品會(huì)使內(nèi)分泌紊亂影響身體的健康。