許多胃不好的人常常都會有饑餓的感覺，特別是對于某一些減肥的人來說，因為節(jié)食的原因都會有這種感覺，會使人特別的難受，有時候甚至一直吃東西讓減肥半途而廢，那么要如何解決饑餓感呢？

首先我們就來了解一下饑餓感的來源，只有了解了來源，我們才能對癥下藥，對抗饑餓感。

容易產(chǎn)生饑餓感的第一個原因就是睡眠不足。如果你經(jīng)常性的會熬夜的話，那么你就一定會發(fā)現(xiàn)，自己常常會有饑餓的感覺，尤其是在晚上的時候。這就是因為你在睡眠不足的情況下，身體會自發(fā)地刺激你的大腦，產(chǎn)生想要進(jìn)食的信號，來補(bǔ)充因為睡眠不足而產(chǎn)生的身體內(nèi)的營養(yǎng)和能量不足的現(xiàn)象，所以這種時候就是你容易產(chǎn)生饑餓感的時候，所以一定要保證充足的睡眠，并且不要熬夜哦。

第二個原因就是你的身體內(nèi)缺乏水分，在身體脫水的情況下，大腦同樣會發(fā)出信號，但補(bǔ)水信號很容易被誤解為進(jìn)食信號，自然也就產(chǎn)生饑餓感了。因此在下次饑餓的時候，不妨多喝一些水來緩解一下。

第三個原因就是你消耗了太多的熱量。當(dāng)你活動消耗的熱量大于你攝入的熱量是，身體自然而然的就會產(chǎn)生饑餓感了。

第四個原因就很簡單了，單純地嘴饞，減肥期間要抑制住這樣的欲望哦！

那么我們應(yīng)該如何去對抗饑餓的感覺呢？

第一，攝入充足的蛋白質(zhì)。在你的飲食中加入蛋白質(zhì)如魚、蛋、肉等，不僅會飽腹感的時間比較長，還有助于你調(diào)節(jié)食欲。第二，食用一些健康的脂肪，這是你能量的主要來源哦！

第三，攝取大量的纖維，纖維會給你飽腹感，在腸胃中吸水膨脹，自然會有飽的感覺。

少食多餐的主要做法就是減少一日三餐的分量，然后每隔三個小時就吃一餐分量很小的“迷你餐”，這樣算下來的話，一天會吃5～6餐，可以保持熱量充足并且不會過度攝入。

以上就是解決饑餓感的方法，健康養(yǎng)生提醒您若是因為腸胃不好引起的饑餓感要及時就醫(yī)。