多喝水縱有萬(wàn)般好 五大注意事項(xiàng)和禁忌人群要牢記
Stevan
水是生命之源,所以在平時(shí)的生活中多喝水,可以對(duì)人的身體健康有一定的好處。多喝水不僅可以加快體液循環(huán),也可以更有效促進(jìn)身體排毒工作、促進(jìn)身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤(rùn)皮膚。多喝水雖好,五大注意事項(xiàng)和禁忌人群要謹(jǐn)記,以防喝錯(cuò)傷健康。
多喝水的注意事項(xiàng)
1、喝水不要大口吞咽
不能在口渴時(shí)才想起喝水,喝水時(shí)也不能大口吞咽。這是因?yàn)楹人焯睍?huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去,從而肉容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下。
2、根據(jù)尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水
一般來(lái)說(shuō),人的正常尿液為淡黃色,若是顏色太淺,則可能是水喝得過多,若是顏色偏深,則意味著需要補(bǔ)充水了。
3、早晨起床后不宜喝淡鹽水
人在整夜睡眠中滴水未飲,但仍在進(jìn)行呼吸、排汗、泌尿等消耗損失很多水分的活動(dòng),這時(shí)喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水,再者早晨喝鹽水會(huì)使血壓更高,對(duì)于心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。喝淡鹽水最合適的時(shí)間是在在運(yùn)動(dòng)或大汗后,以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。
4、久置的開水不能喝
存放過久的開水,不僅會(huì)有細(xì)菌的污染,而且其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽,其成分已經(jīng)發(fā)生變化。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白相結(jié)合,就會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。所以應(yīng)該喝一次性燒開,不超過24小時(shí)的水。
5、喝湯不能代替喝水
雖然可以以喝湯的形式來(lái)補(bǔ)充水分,但是湯中含有豐富的鹽分和贅肉,長(zhǎng)期食用會(huì)慢慢蠶食人的身材,因此喝湯并不能代替喝水,當(dāng)然體質(zhì)特殊的人例外。
不適合多喝水的五類人
1、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)這三種體質(zhì)的人不宜大量喝水
這三種體質(zhì)的人有兩個(gè)共同特點(diǎn),其一是不喜歡喝水或喜歡喝熱水,其二是喜食熱食或喝姜湯感覺會(huì)很好,吃冷食身體則會(huì)不適。所以這三種體質(zhì)的人在喝水時(shí)要切忌一次性大量地喝,得少量多次慢慢喝。若是不喜歡喝水的話也可以用茶或湯代替,但要對(duì)癥下藥。比如陽(yáng)虛質(zhì)者可以喝普洱茶而氣虛質(zhì)者喝白術(shù)或黨參煮湯的話效果會(huì)更好,用苡米或扁豆煮的湯則更適合痰濕質(zhì)者。
2、心臟不好的人喝水宜少量多次
當(dāng)心臟不好的人大量飲用水時(shí),這時(shí)人體體液量會(huì)增多,血液會(huì)變稀,血容量也會(huì)增加,于是心臟不得不加大力度和速度來(lái)輸送血液,對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)他們無(wú)法承受這樣的工作量,此時(shí)可能導(dǎo)致心臟病復(fù)發(fā)。因此建議心臟不好的患者,喝水要少量多次。
3、6個(gè)月以下嬰兒不宜多喝水
因?yàn)槲礉M6個(gè)月的嬰兒腎還沒發(fā)育成熟,喝太多水會(huì)使他們體內(nèi)的鈉排出來(lái),所以可能會(huì)出現(xiàn)水中毒癥狀,從而不利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育,最好的方法是多喂他們母乳或配方奶。
4、服胃潰瘍藥的患者不宜多喝水
服用這類藥物時(shí),大量喝水的話會(huì)稀釋藥物,從而使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少,這時(shí)保護(hù)膜會(huì)變薄,最終會(huì)影響治療效果。
5、青光眼病人不宜多喝水
青光眼病人大量喝水后,水分被人體吸收的同時(shí),眼內(nèi)房水也隨之增多,但由于青光眼的濾簾功能障礙,它無(wú)法排泄掉多余的房水或是導(dǎo)致房水排出異常,最終會(huì)使眼壓上升,加快視力惡化。